Као и цело наше тело, тако и мозак захтева храну која ће га снабдети здравим хранљивим материјама.
Желимо да будемо концентрисани, да лако памтимо ствари, али и да обезбедимо здрав ум у старости. Због свега овога је изузетно битно да поред упошљавања мозга, како би побољшали меморију, обезбедимо и гориво које ће му у томе и помоћи.
Брза храна, газирана пића сигурно нису храна која ће нахранити наш мозак и омогућити му да правилно функционише. Али зато постоје многе немирнице чија улога то јесте и помоћу ње наша меморија ће бити фантастична, чак и у старијим годинама.
Једите бобице
Боровнице, малине, купине…или које год бобичасто воће је препуно антиоксиданаса који нас бране од оксидативног стреса, који је један од узрочника настанка Алцхајмерове болести. Ово је сигурно добар разлог да конзумирате ово воће.
Како је мозгу потребан шећер, бобице ће му то и омогућити. Фруктоза у комбинацији са влакнима из бобица ће обезбедити здрав шећер нашем мозгу, а да при том не дође до наглог скока шећера у крви.
Броколи, кељ, прокељ
Ово поврће је такође препуно антиоксиданаса који ће служити здрављу вашег мозга. Броколи је такође изузетно богат витамином К који је изузетан за меморију и побољшање когнитивне функције.
Омега-3 масне киселине
Ове есенцијалне масти не можемо да произведемо сами, те је неопходно да их уносиме путем хране. Морска риба је управо богата овим мастима које граде нервне ћелије и спречавају појаву Алцхајмерове болести.
Какао
Флавоноиди који се налази у какау су снажни антиоксиданси корисни за здравље мозга. Побољшавају циркулацију крвних судова мозга, али исто тако луче ендорфин који је одговоран за добро расположење.
Можете конзумирати и црну чоколаду, али водите рачуна да то буде чоколада са минимум 70% какаа.
Добре масти
Авокадо, коштуњаво воће, хладно цеђена уља су фантастичан извор добрих масти које балансирају однос масти у нашем организму и на тај начин обезбеђују добар крвни притисак, здраво срце и циркулацију. Такође, мноштво витамина Е у овим мастима ће помоћи мозгу да се заштити од појаве деменције.
Кафа и зелени чај
Ако се конзумирају у нормалним количинама, одлични су напици за концентрацију и фокус. Појачавају физичке способности, а научно је доказано да повољно утичу у борби против Паркинсонове и Алцхајмерове болести.
Преузмите андроид апликацију.
