Отечене ноге и зглобови, вишак килограма и поспаност су симптоми који често упућују на прекомерно задржавање воде у организму. Брз начин живота, нередовна и неправилна исхрана често доприносе овом проблему. Међутим, постоји неколико корисних савета који вам могу помоћи да избаците воду из ногу и повратите равнотежу.
Како избацити воду из ногу
Прво, треба обратити пажњу на исхрану. Тешка храна, попут зачињене, масне и суве хране, може погоршати задржавање воде у телу. Стога, смањите унос ових намирница и усредсредите се на уравнотежену исхрану богату свежим воћем, поврћем и влакнима.
Поред тога, одређени чајеви могу бити од велике помоћи. Зелени чај, чај од першуна и чај од маслачка имају диуретичка својства која могу подстаћи избацивање вишка воде из организма. Пијте ове чајеве редовно и пратите њихов благотворан утицај на отицање ногу.
Физичка активност такође игра важну улогу у решавању овог проблема. Редовно вежбање, барем пола сата дневно, побољшава циркулацију и помаже у избацивању вишка течности из организма. Можете бирати активности попут шетања, трчања, пливања или јоге – све што вам одговара и што вас покреће.
Немојте заборавити да хидратација такође има важну улогу у регулисању равнотеже течности у телу. Пијте довољно воде током дана како бисте подстакли нормално функционисање организма и олакшали избацивање вишка воде.
Како избацити воду из стомака
Поступак избацивања воде из стомака може да се врши, такође, природним путем. Разни чајеви, регулисана исхрана и физичка активности најбоље су за избацивање воде из стомака.
Значи, физичка активност, избацивање прерађених намирница из јеловника, конзумација хране богате калијумом и магнезијумом, ограничен унос угљених хидрата и доста течности, помоћи ће вам да се решите вишка воде у стомаку.
Магнезијум за избацивање течности
Магнезијум је електролит који помаже у регулисању равнотеже течности у организму. Зелено лиснато поврће, авокадо, бадеми и пасуљ одлични су извори овог минерала.
Намирнице које поспешују избацивање воде из организма
Како бисте смањили ниво натријума и повећали ниво калијума, најбоље је да то радите путе исхране. Бирајте воће и поврће богато калијумом – купус, кељ, зелена салата, спанаћ, першун, и воће – банана, кајсије, наранџе, шљива.
Такође, претерано слана храна задржава воду у организам, тако да би требало да смањите количине соли при при припремању јела. Конзумирањем природних диуретика, као што је кафа, примера ради, избацује се вода из организма.
Поред горе наведених намирница предлажемо вам и употребу следећих природних чајева: чај од маслачка, раставић чај, црни и зелени чај.
Da li je vreme za promenu posla? 3 signala koje vam telo šalje da je bilo dosta
Преузмите андроид апликацију.
