Nemate slobodnog vremena za vežbanje? Čest izgovor, ali postoje saveti kako da angažujete mišiće prilikom svakodnevnih aktivnosti.
Dok mnogi od nas pokušavaju da se posvete nekoj vrsti vežbanja, bilo da je u pitanju teretana nekoliko puta nedeljno, joga ili pilates, desi se da nas život jednostavno sustigne i ne možemo sve da uklopimo.
Postoje načini kako možete aktivirati mišiće, a da pri tom ne idete u studije za vežbanje.
Počnite sa istezanjem
Čim zazvoni alarm, ustanite iz kreveta, nemojte se razvlačiti. Zatim započnite dan sa velikim istezanjem – prsti su međusobno povezani, ruke podignute visoko u vazduh i stanite na prste i posegnite za nebom.
Plešite
Dok čekate da vam voda za čaj ili kafu proključa, pojačajte muziku i zaplešite.
Plešite kao da vas niko ne gleda nekoliko minuta, ne samo da ćeete se osećati energično, već ćete se i kretati više nego što biste obično stajali gledajući u šolju za kafu.
Razmislite o novom putovanju na posao
Ako obično sedate u automobil ili se vozite javnim prevozom, razmislite da li je moguće da vozite bicikl do posla ili pak idete peške? Dobra je opcija da, ako već koristite javni prevoz, izađete par stanica ranije i deo deonice do posla prepešačite.
Idite stepenicama
Jednostavan, ali jako dobar način da aktivirate mišiće nogu. Toliko smo navikli da se vozimo liftovima i pokretnim stepenicama da zaboravljamo da zapravo možemo koristiti noge. Penjanje na nekoliko stepenica dnevno bi trebalo da podstakne noge – i takođe je odličan način da izbegnete eventualno zaglavljivanje u liftu.
Koristite korpu umesto kolica u marketu
Umesto kolica, koristite korpu za manje kupovine da biste pokrenuli mišiće ruku.
Kada se vratite kući, iskoristite maksimum da raspakujete svoje torbe tako što ćete čučnuti do nižih ormarića umesto da se savijate. Radićete potpuno nesvesno čučnjeve i time angažovati vaše mišiće.
Očistite stan
Čišćenje vašeg doma je odličan način da se pokrenete i oznojite, a da niste ni svesni da ste pokrenuli mišiće.
Brisanje, čišćenje prozora i čišćenje kupatila će nagažovati većinu mišića na vašem telu. Takože, izgubićete i mnogo kalorija, a istovremeno ćete se osećati sjajno, a stan će blistati.
Preuzmite android aplikaciju.
