Да ли сте се икада запитали како ваша свакодневна исхрана утиче на здравље ваших бубрега? Ваши бубрези раде непрекидно како би филтрирали отпад из вашег тела и одржавали равнотежу течности, али их често не примећујемо док нешто не крене по злу.
Многе намирнице које сматрамо здравим могу бити неприметно оптерећујуће и повећати ризик од камена у бубрегу и оштећења.
Лисната зеленаш попут спанаћа и блитве богата је оксалном киселином и калијумом, што може подстаћи стварање камена.
Кување може смањити количину оксалата, али ниво калијума остаје висок. Паметнија алтернатива је кељ или купус, који пружају сличну хранљиву вредност без високог ризика.
Конзервисана и готова храна често садржи огромну количину соли.
Једна шоља пилеће супе може садржати до 900 мг натријума, што тера ваше бубреге да раде прековремено и подиже крвни притисак. Боља опција је да сами направите супу или изаберете производе са смањеним садржајем соли.
Газирана пића, посебно тамна, садрже вештачки фосфор, који тело лако апсорбује и може оштетити крвне судове.
Замена газираних пића газираном водом са мало воћног сока може помоћи у смањењу оптерећења бубрега.
Прерађено месо, попут сендвича са пилетином и меса, често садржи нитрате и висок ниво соли, што додатно оптерећује бубреге.
Уместо тога, свеже печена пилетина припремљена код куће је здравија опција.
Замрзнути готови оброци имају висок садржај соли, што може отежати одржавање равнотеже течности и повећати крвни притисак.
Провера етикете и избор производа са нижим садржајем натријума може помоћи у одржавању здравља бубрега.
Воће и поврће богато калијумом, попут банана, авокада и поморанџи, може бити проблематично за људе са лошом функцијом бубрега, јер вишак калијума у крви може изазвати озбиљне срчане проблеме.
Уместо тога, безбеднији избори укључују јабуке, бобичасто воће или грожђе.
Красени краставчићи и друга ферментисана храна садрже огромну количину соли, што повећава крвни притисак и оптерећује бубреге.
Цела зрна и смеђи пиринач богати су минералима попут фосфора и калијума, што може бити проблем за слабије бубреге.
Бели хлеб, булгур или хељда су безбедније алтернативе које обезбеђују енергију без преоптерећења минералима.
Парадајз и производи од парадајза, попут соса, садрже много калијума и могу повећати оптерећење бубрега.
Уместо тога, сос од црвене паприке и белог лука може бити здравија опција за јела попут тестенине.
Алкохол дехидрира тело и отежава бубрезима филтрирање крви, а људи који конзумирају велике количине алкохола имају већи ризик од оштећења бубрега.
Пијење воде између алкохолних пића може помоћи у ублажавању овог стреса.
Преузмите андроид апликацију.
