Ako želite da ojačate srce, trebalo bi da u svoju ishranu uvrstite određene namirnice jer imaju izuzetno blagotvorno dejstvo.
Na prvom mestu je zeleno lisnato povrće poput spanaća, kelja i kupus.
Slede brokoli i šargarepa.
Kada je voće u pitanju, jedite više jabuka, banana, pomorandži, krušaka, grožđa i suvih šljiva.
Da biste ojačali srce, konzumirajte i ovsene pahuljice, smeđi pirinač i hleb od celog zrna i nisko-masne mlečne proizvode kao što su mleko, sir ili jogurt.
Namirnice bogate proteinima koje će zaštititi vaše srce uključuju:
ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (losos, tunjevina i pastrmka), nemasno meso poput piletine i ćuretine, jaja, orašaste plodove, semenke i mahunarke.
Odrasli i deca starija od 14 godina treba da jedu manje od 2.300 miligrama natrijuma dnevno.
Ako imate visok krvni pritisak, možda ćete morati još više da ograničite unos natrijuma i najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom.
Preuzmite android aplikaciju.
