Sigurno svi znate ono jedno dete koje nikada nije bolesno. Pitate se po čemu je ono posebno ili kojim se to trikovima, koje vi ne znate, služe njegovi roditelji.
Prema mišljenju stručnjaka, deca koja „pucaju“ od zdravlja stekla su navike koje su vrlo korisne u borbi protiv raznih bakterija i bolesti.
Ovo su neke od najvažnijih:
Navikli su ih da peru ruke
Redovno pranje ruku znatno smanjuje pojavu bolesti probavnog, ali i respiratornog sistema. Naučite dete da je pranje ruku uz upotrebu sapuna važno pre svakog obroka, ali i prilikom izlaska iz različitih prostora i ulaska u njih. Deca uglavnom mrze da peru ruke, zato bi trebalo da pokušate da im to učiniti zabavnim. Poželjno je da ceo proces traje najmanje 15-20 sekundi.
Svakodnevna fizička aktivnost
Svakodnevna fizička aktivnost može da smanji broj prehlada za čak 25-50 posto, pokazala su istraživanja. Sport pojačavaju cirkulaciju, ali i povećavaju otpornost ćelija na infekcije.
„Vežbanje je bolje od bilo kog leka koji se reklamira“, objasnila je Harli A. Rotbart, savetnica za roditelje.
Naučili su ih da ne dodiruju lice
Viroze i grip ulaze u telo kroz usta, nos i uši. To su područja koja dete ne bi trebalo dodirivati rukama, a naročito ne prljavim. Ovo je veoma teško postići, zato je bitno da naučite dete redovnom pranju ruku. Takođe, naučite ga da nikada ne deli svoju čašu, slamku ili četkicu za zube.
San je lek
Naviknite svoju decu da idu redovno u krevet. Neka čak i ranije od uobičajenog. Bebama je potrebno oko 14 sati sna, a deci predškolske dobi od 11 do 13 sati.
„Nedostatak sna može udvostručiti rizik od prehlade ili gripa“, objašnjava dr Rotbart.
Uravnotežena i zdrava ishrana
Voće i povrće u svim bojama pomaže kod jačanja imuniteta. Neka tanjir vašeg deteta bude bogat vitaminom C (brokoli, jagode, pomorandže) i vitaminom D (mleko, žitarice). Jogurt s aktivnim kulturama (probiotici) može da pomogne u izgradnji odbrambenog mehanizma.
Koliko je vremena dnevno potrebno posvetiti igranju sa decom?
Preuzmite android aplikaciju.
