Немојте одмах да окривите генетику или пиво.
Стомак је многима критична зона. Посебно жене живцира сало на стомаку, те на све начине покушавају да га се реше. А пре него што за све окривите генетику, постоји један разлог због ког килограми не одлазе.
Уколико спадате у ону групу људи која прескаче први оброк у току дана, одмах то промените. Ново истраживање потврдило је оно о чему се већ дуже говори – доручак најважнији оброк.
Научници су анализирали више од 65.000 жена у периоду од три године, пажљиво мотрећи на то да ли доручкују и колико често, а једна четвртина њих је пријавила да доручкује сваког дана без изузетка.
Студија је показала да је телесна тежина жена које доручкују била за седам одсто мања него код оних које прескачу јутарњи оброк.
-Редовно доручковање можда је најважнија карика у телесној тежини – закључили су аутори студије.
Ову теорију подржали су многи стручњаци, који сматрају да је најбоље јести у првих сат времена након буђења, како би се ниво енергије одржао током читавог јутра и како би се метаболизам покренуо. На овај начин потрошња калорија је већа. Када прескочите доручак, тело складишти масне наслаге и спорије их троши, што резултира вишком килограма.
А шта доручковати? Нутриционисти кажу да су најбољи избор протеини. Па се тако идеалан оброк састоји од кајгане, интегралног хлеба и киселог млека.
Увек бирајте кисело млеко, пре него јогурт, јер се у њему налази и брашно, што неповољно утиче на килажу и дигестивни тракт.
Ако желите танак струк, држите се ових правила
Преузмите андроид апликацију.
