Воће је добро за вас и нуди телу неопходне хранљиве материје и минерале, али се разликује и по количини шећера коју садржи.
Ако желите да одржите телесну тежину или сте на дијети, добро је знати које воће избегавати.
Манго
Један магно садржи око 45 грама шећера, па није најбољи избор за оне на дијети. Ако је манго ваше омиљено воће и на дијети, поједите само парче или две.
Грожђе
Само шака грожђа садржи око 23 грама шећера, што је много за те мале бобице које се лако једу. Мање ћете га појести ако их преполовите и ставите у замрзивач, али ће тако сигурно послужити као права летња посластица која се може мало дуже жвакати…
Трешње
Мало је оних који не воле трешње, али, нажалост, садрже и доста шећера, па ће само мала порција обезбедити и до 18 грама шећера. Наравно, најбоље је јести у малим количинама, иако знамо колико је то тешко…
Крушке
Једна мала крушка садржи око 17 г шећера, ако покушавате да скинете вишак килограма, немојте јести целу. Додајте неколико коцкица у јогурт или воћни сок, а можете и у салате.
Лубеница
Једна кришка лубенице може да садржи до 17 грама шећера, али садржи и електролите који су телу потребни за опоравак после сунчања. Једите лубеницу, само умерено.
Смокве
Две мање смокве садрже око 16 г шећера, па ће вам неколико кришки ове посластице бити довољно ако сте на дијети. Додајте их доручку или салатама. банане Једна мала банана садржи око 14 г шећера, ако је ово превише за ваше потребе, можете додати пола банане у оброк, јогурт или салату.
Које воће садржи мање шећера?
Авокадо
Ако волите авокадо, имате среће јер један цео садржи само 1,33 г шећера. Можете га јести као додатак салати, сендвичима, па чак и воћним салатама. Али иако има мало шећера, садржи много калорија, па није најбољи избор да га једете сваки дан.
Малине
Малине су богате влакнима и једна мала порција садржи око 8 грама и такође само 5 грама шећера. Влакна помажу варењу и оставиће вас ситим без уноса пуно калорија.
Диња
Нико не би помислио да ова слатка храна има тако мало шећера, па једна кришка садржи само 5 грама шећера – и само 23 калорије. Додајте слатким и сланим јелима. Јагоде Једна велика порција јагода садржи само 7 грама шећера, а можете их јести како год желите.
Od ljubavnih problema, do slabljenja kostiju – šta donosi mršavljenje?
Преузмите андроид апликацију.
