Лекари саветују да лети поред воде треба пити и изотонична пића како не би дошло до дехидрације. Изотонична пића или популарно названа „спортска“ пића садрже 40-80 грама угљених хидрата по литру.
Ове врсте пића сматрају се најефикаснијим начином за рехидратацију током и после вежбања, али и током екстремних врућина.
Изотонични напици садрже два главна састојка: угљене хидрате који обезбеђују „гориво“ за рад мишића и натријум, односно со.
Мала количина натријума помаже да се убрза рехидрација, одржава равнотежа течности и замењује соли изгубљене знојењем.
Ако је пиће описано као изотонично, то значи да садржи сличне концентрације соли и шећера као у људском телу.
Другим речима, садржаће између 6% и 8% угљених хидрата (шећера). Изотоничне напитке можете направити сами код куће.
Воћна опција
Потребни састојци:
- 250 мл правог воћног сока
- 250 мл воде
- прстохват соли
Помешајте све састојке, добро промешајте и охладите. Приликом избора сока важно је да не користите пиће од воћа које је разблажено. На пример, можете узети прави, сто посто сок од поморанџе.
Преузмите андроид апликацију.
