За здраву, неговану кожу нису нам потребне скупе креме. Кожа нам је лепа и због сасвим обичних, свакодневних ритуала којих треба редовно да се придржавамо.
Кожа може да буде лепа и негована и без скупих крема, а то се може постићи доследном једноставном и природном негом и здравим навикама. За почетак је важно да свако зна какав тип коже има, односно у каквом му је стању кожа. Кожа је највећи орган људског тела што значи да њено здравље директно утиче на наше опште здравље. На тело кожа делује као заштитни штит и најосетљивија је на спољашње елементе. На њу утиче много више фактора него што се мисли.
Кораци које треба следити како би кожа била здрава и блистава
На кожу утиче много више фактора него што се мисли, а као најважнији издвајају се:
изложеност УВ зрачењу у соларијумима
изложеност хемијским токсинима у дувану
незаштићено излагање сунцу током дужег временског периода
недовољан одмор, сан краћи од 7 сати
недовољно течности
лоша исхрана
старење
стрес.
Постоје кораци које можете предузети како бисте осигурали да имате здраву кожу:
Редовно чистите кожу, бар два пута дневно. Ујутру и увече перите лице млаком водом и благим средством (благим рН гелом за лице или домаћим сапуном без сулфата). Дерматолози саветују да се не претерује са прањем јер то може да исуши кожу
Нанесите тоник након чишћења, ако имате масну кожу
Користите хидратантну крему, ако имате суву кожу – кожи прија алое вера гел (чист, без алкохола), као и домаћа крема од невена
Пилинг коже ради се како би се уклониле мртве ћелије коже и посветлио тен.
Поред свакодневне рутине неге коже, стекните навику да редовно прегледате своју кожу због абнормалности, промена боје коже или било каквих других промена. Сваке године прегледајте кожу код лекара или дерматолога због било каквих промена, или ако:
имате светлу кожу или много или велике младеже
излажете се сунцу или користите соларијуме
имате историју проблема са кожом, иритација или израслина.
Такође је важно заштитити кожу од превише сунца и оштећења узрокованих сунчевим зрацима, што може да убрза настанак и видљивост бора, али и изазове рак коже. Када је директно изложена сунцу кожа мора да се заштити СПФ фактором 30 или 50, а у периоду дана када сунце интензивно греје – склоните се у хлад или затворен простор. Обавезно посетите лекара или дерматолога ако се појаве било какве иритације или проблеми са кожом.
Неки производи обећавају да ће да „врате време“
Постоји много производа који се представљају као сигуран начин да „вратите време“, трајно отопите целулит, смањите боре…Увек обратите пажњу на састав производа који стављате на кожу, без обзира на обећања која произвођач даје. Може се десити да, крема против бора, на пример садржи састојак који не прија вашој кожи или још горе – може да је оштети. савет дерматолога ће у том смислу увек бити драгоцен.
Хидратација. Иако није сасвим јасно како унос воде може да побољша кожу, постоје докази да то чини. Испијање воде побољшава еластичност коже и смањује знаке сувоће и храпавости, што резултира глатком кожом.
Конзумирање хране богате антиоксидансима
Храна богата антиоксидансима има заштитни ефекат на кожу. Ова храна укључује лиснато зеленило, жуто и наранџасто воће и поврће, као и масну рибу, попут лососа. Такође, постоје докази да додавање пробиотика у исхрану може помоћи у лечењу и спречавању кожних обољења, попут екцема и акни, као и оштећења коже изазваног ултраљубичастим (УВ) светлом.
Вежбање
Студије на животињама и људима су показале да редовна аеробна вежба може да побољша састав коже. Чини спољашњи слој коже тањим и задебљава унутрашње слојеве – супротно од онога што се дешава како старимо. То резултира глађом, млађом кожом.
Довољно сна
Лепота сна је заиста важна! Наша кожа, као и остатак тела, обнавља се током сна. Повећан проток крви и производња колагена су само неколико ствари које се дешавају током сна и помажу у регенерацији УВ оштећења и смањењу пега и бора од сунца.
Заштита од ефеката сунца
УВ зраци оштећују ДНК ћелија коже, што доводи до превременог старења, сувоће и већег ризика од рака коже. Користите крему за сунчање, ограничите време проведено на сунцу и носите заштитну одећу. Избегавајте соларијуме, који наносе више штете од сунца, према подацима ФДА.
Немојте да пушите
Унутрашње и спољашње излагање дуванском диму узрокује прерано старење коже и боре, као и већи ризик од кожних обољења, укључујући акне и псоријазу. Такође нарушава способност коже да се сама залечи.
Конзумирање мање алкохола. Конзумирање алкохола доводи се у везу са фотооштећењем коже, што је оштећење узроковано сунчевом светлошћу. Опијање такође може да изазове дехидрацију, што узрокује суву кожу и прерано старење. Како бисте смањили ефекте алкохола на тело и кожу, ограничите пиће на једно или два дневно.
Да ли је ваш однос са родитељима здрав или токсичан? Ево како да препознате знакове!
Преузмите андроид апликацију.
