Конзумирање превише мултивитамина или прекорачење препорученог дневног уноса може имати штетне нежељене ефекте на ваше здравље.
Иако су витамини неопходни за наше благостање, потребно их је узимати у адекватним количинама како бисмо одржали уравнотежен и здрав начин живота.
Ослањање на мултивитамине као замену за здраву исхрану може створити лажни осећај сигурности. Иако могу бити користан додатак вашој исхрани, не би требало да замене добро заокружен и хранљив план исхране.
Токсичност витамина растворљивих у мастима
Витамини растворљиви у мастима, као што су витамини А, Д, Е и К, могу се акумулирати у телу и довести до токсичности ако се конзумирају у прекомерној количини. Токсичност витамином А може довести до симптома као што су вртоглавица, мучнина, промене на кожи, ау тешким случајевима може оштетити органе попут јетре и изазвати бол у костима.
Проблеми са варењем
Преоптерећење вашег тела мултивитаминима може довести до проблема са варењем. Високе дозе одређених витамина и минерала, посебно гвожђа и цинка, могу изазвати гастроинтестиналне проблеме, укључујући мучнину, дијареју и грчеве у стомаку.
Камен у бубрегу
Прекомерна конзумација витамина као што су витамин Ц или Д може повећати ризик од камена у бубрегу. Ове болне наслаге минерала у бубрезима могу бити узроковане нагомилавањем калцијума или других минерала.
Интерференција са лековима
Неки витамини и минерали могу да ступе у интеракцију са лековима које можда узимате. Витамин К може утицати на разређиваче крви, док калцијум може утицати на апсорпцију одређених антибиотика. Важно је да се консултујете са здравственим радником да бисте избегли такве интеракције.
Хипервитаминоза
Хипервитаминоза се односи на стање да имате превише одређеног витамина у вашем систему. То може довести до разних здравствених проблема, у зависности од витамина који је укључен. Вишак витамина Б6 може изазвати неуролошке симптоме као што су утрнулост и пецкање.
Витамин Е и ризик од крварења
Високе дозе витамина Е могу ометати згрушавање крви, потенцијално повећавајући ризик од поремећаја крварења. Ово може бити посебно проблематично за људе који узимају разређиваче крви или оне са поремећајима згрушавања.
Штетне интеракције са другим хранљивим материјама
Конзумирање превеликих количина једног хранљивог састојка понекад може довести до неравнотеже са другим. Узимање превеликих количина калцијума може пореметити равнотежу магнезијума, што доводи до симптома као што су грчеви у мишићима и лупање срца.
Оштећење нерава од витамина Б6
Прекомерни унос витамина Б6, такође познатог као пиридоксин, може довести до периферне неуропатије, која узрокује утрнулост, пецкање и бол у екстремитетима.
Преузмите андроид апликацију.
