Kada ste na dijeti ili jednostavno želite da smanjite unos slatkiša, dešava se da vaše telo ima veliku želju za nezdravim poslasticama.
Zbog toga vrlo često odustajete od svojih ciljeva i nađete se u takozvanom začaranom krugu. Međutim, postoje namirnice koje će smanjiti vašu želju i dovesti vas do željenog cilja.
Konzumiranje određene hrane, poput voća i jogurta, može smanjiti želju za slatkišima.
Hrana koja sadrži žitarice od celih žitarica, vlakna i proteine može da vam održi osećaj sitosti duže.
Voće
Sve vrste voća su idealna hrana kada imate jaku želju za slatkom hranom, jer voće sadrži prirodne šećere i dosta korisnih biljnih jedinjenja i vlakana, što vam omogućava da se oporavite i ostanete zdravi.
Mahunarke
Mahunarke kao što su sočivo, pasulj i leblebija su odlični biljni izvori vlakana i proteina. Smatra se da ovi hranljivi sastojci povećavaju sitost. Dakle, u teoriji, uključivanje mahunarki u vašu ishranu može vam pomoći da se osećate sito i da smanjite želju za šećerom izazvanu glađu.
Jogurt
Jogurt je zdrava užina bogata proteinima i kalcijumom. Idealan je u kombinaciji sa svežim voćem, posebno kada je u pitanju bobičasto voće. Ipak, nije preporučljivo da konzumirate voćne jogurte koje ste kupili u prodavnici, već ih sami pravite bez dodavanja šećera.
Urme
Urme su veoma hranljive i slatke. Iako su sušeni, odličan su izvor vlakana, kalijuma, gvožđa i korisnih biljnih jedinjenja. Ako imate nekoliko urmi umesto sode ili slatkiša, možete dobiti slatku poslasticu i takođe vam obezbediti zdrave hranljive materije.
Suve šljive
Kao urme, pune su vlakana i hranljivih materija i imaju veoma sladak ukus. To znači da možete posegnuti za njima kao zdravom alternativom slatkišima kada samo trebate pojesti malo šećera. One takođe mogu pomoći u oslobađanju od zatvora.
Jaja
Jaja su hrana bogata proteinima koja može pomoći u kontroli apetita i žudnje za hranom. Jedenje jaja potiskuje hormon gladi grelin i povećava neke od hormona zbog kojih se osećate siti.
Preuzmite android aplikaciju.
