Fokusiranje na kvalitetan san za decu može biti izazov, posebno kada je u pitanju uspostavljanje dobrih navika koje će im pomoći da lakše zaspu i da imaju miran san.
Iako rutine i navike spavanja često postaju nestabilne, određene namirnice mogu igrati ključnu ulogu u poboljšanju sna i opuštanju. Ove namirnice ne samo da mogu pomoći deci da brže zaspu, već i da im san bude bolji i mirniji.
Triptofan, aminokiselina koja se nalazi u raznim namirnicama, kao što su mlečni proizvodi, banane, zob, orasi i semenke suncokreta, preteča je hormona serotonina i melatonina, koji regulišu naš san.
Konzumiranje hrane bogate ovim sastojkom može značajno poboljšati kvalitet sna.
Pored toga, začini poput muškatnog oraščića i cimeta takođe su poznati po svojoj sposobnosti da pomognu u smanjenju nesanice i poboljšanju dubine sna.
Na primer, pripremanje večernje kaše sa mlekom, bananom i muškatnim oraščićem može biti jednostavan i efikasan trik za opuštanje pre spavanja.
Uz ovu hranu i nekoliko zdravih navika, možete pomoći svojoj deci da imaju mirniji i dublji san koji im je potreban za rast i razvoj.
Preuzmite android aplikaciju.
