Čovek može izdržati tri minuta bez kiseonika, trideset dana bez hrane i samo tri dana bez tečnosti, po zlatnom pravilu. Bez vode u našem telu ništa ne funkcioniše. Evo zašto i koliko treba piti.
Voda čini oko 80 odsto tela novorođenčeta. Kako starimo, udeo vode u telu se smanjuje na oko 60 procenata. Masne ćelije sadrže manje vode od drugih ćelija.
Tako ljudi sa viškom kilograma imaju manji procenat vode od mršavih, a žene manje od muškaraca.
Ali za sve nas, tečnost je važna za opstanak.
Neki organi sadrže velike količine vode. Recimo oko. Njegovo staklasto telo sadrži do 99 procenata vode.
Mišići takođe imaju visok sadržaj tečnosti, oko 80 procenata.
Da biste svoje telo snabdeli dovoljno tečnosti, pre svega je važno da pijete, pijete i ponovo pijete.
Voda je apsolutno neophodna
Naše telo gubi oko dva litra tečnosti dnevno: preko kože, koja reguliše telesnu temperaturu, posebno kada je velika vrućina. Ali suv vazduh u zagrejanim prostorijama takođe ima uticaj. Bubrezi, koji oslobađaju naše telo od toksina, izlučuju tečnost u obliku urina.
Ako nismo uzimali dovoljno tečnosti, urin je intenzivno žute boje. A ako padne mrak, to je ozbiljan znak upozorenja da nešto nije u redu.
Kroz creva se tečnost izlučuje stolicom, a u vidu sitnih kapljica vodu gubimo i kada dišemo. Ove gubitke treba da nadoknadimo unosom 1,5 do 2 litre tečnosti svakog dana.
Potreba se povećava tokom fizičkog napora, sporta, visoke temperature, groznice, povraćanja i dijareje. Ali tečnost ne mora uvek biti čista voda. Supe, voće ili razne vrste povrća takođe su dobri za telo i pomažu da se popune zalihe. Ovo je neophodno jer naše telo već sa gubitkom tečnosti od jedan do dva odsto pokazuje prve simptome.
Ako izgubi više od sedam odsto, situacija postaje ozbiljna: na to ukazuju ubrzani puls ili vrtoglavica, jer sve hemijske reakcije i procesi u telu zahtevaju tečnost.
Gubitak tečnosti od dvanaest procenata može dovesti do stanja šoka ili čak kome.
Što smo stariji, manje smo žedni
Nije neuobičajeno da stariji ljudi jednostavno zaborave da piju. Ovom, svesno ne unose dovoljno tečnosti u organizam jer u starosti mnogi više ne mogu da kontrolišu mokrenje. može dovesti do vrtoglavice, konfuzije, poremećaja ili gubitka svesti, između ostalog.
U slučaju velikog gubitka tečnosti, ovo se nadoknađuje infuzijom. Neki stariji ljudi, međuti
Zbog straha od nekontrolisanog mokrenja ili prečestog noćnog odlaska u toalet, mnogi ne piju dovoljno.
Previše tečnosti takođe može biti štetno
Ako popijemo pet ili više litara tečnosti u roku od nekoliko sati, to takođe može biti opasno po život i može dovesti do prekomerne hidratacije, ili prekomerne količine vode u telu.
Bubrezi tada više nisu u stanju da regulišu i izlučuju velike količine tečnosti. Jedna od najgorih posledica može biti cerebralni edem.
Kako i da li organizam uopšte može da se nosi sa ovim zavisi od starosti, težine i opšteg zdravstvenog stanja. I ovde važi pravilo: važna je prava mera.
Dve šoljice kafe dnevno pomažu vam da živite duže, otkriva nova studija
Preuzmite android aplikaciju.
