Ako ste celo leto izbegavali vožnju bicikla zbog vrućine, pravo je vreme da svog ljubimca na dva točka ponovo „iznesete napolje“. Biciklizam je odličan i za fizičko i za mentalno zdravlje, a da ne pominjemo da je bicikl najmanje zagađujuće sredstvo prevoza.
Jedna od najvažnijih prednosti ove aerobne aktivnosti je pozitivan efekat na srce i cirkulatorni sistem. Tokom vožnje biciklom, veliki broj mišićnih grupa je uključen u ciklične pokrete, dok su cirkulatorni i respiratorni sistem kontinuirano pod stresom. Smanjuje rizik od najčešćih bolesti današnjice: bolesti cirkulatornog sistema, raka, dijabetesa, pomaže u borbi protiv stresa i depresije. Istraživanja su pokazala da umerena vožnja bicikla tri puta nedeljno snižava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi, čime se značajno smanjuje rizik od srčanih oboljenja, a korisna je i u prevenciji osteoporoze.
Vožnja bicikla jača, jača i oblikuje mišiće nogu i zadnjice, jačaju i trbušni i leđni mišići koji podupiru kičmu.
Mišići su u stanju blagog istezanja usled nagiba tela napred. Istovremena koordinacija ruku i nogu poboljšava koordinaciju, dok veće udaljenosti izgrađuju vašu izdržljivost i kondiciju.
Za razliku od trčanja, tokom vožnje bicikla nema opterećenja na zglobove nogu, kolena i kičme (a smanjuje se i rizik od povreda izazvanih prenaprezanjem).
A evo još nekoliko i više nego dobrih razloga zašto bi trebalo da biciklirate svaki dan.
Dovodi metabolizam u ravnotežu
Vožnja bicikla pomaže u regulisanju telesne težine, sagorevanju kalorija i gubitku težine, i balansira metabolizam. Brža i zahtevnija vožnja posebno doprinosi gubitku težine. Stručnjaci preporučuju vožnju bicikla 50 minuta svakog dana ako želite da smršate i ubrzate metabolizam. S vremenom možete ubrzati tempo vožnje i/ili potražiti zahtjevnije biciklističke ture
Biciklizam opušta i smanjuje stres
Vožnja bicikla smanjuje napetost, povećava lučenje hormona endorfina koji utiču na dobro raspoloženje. Podiže nivo energije za 20% i smanjuje količinu nagomilanog umora za 65% jer stimuliše mozak da luči hormon povezan sa količinom energije – dopamin.
Vožnja bicikla je zdrava i čini ljude srećnim
Kada jednom probate, teško je odlučiti se da li da se vratite u tramvaj, autobus ili automobil!
Biciklizam doprinosi razvoju grada
Vožnja bicikla 25 minuta dnevno umesto vožnje automobila smanjuje emisiju ugljen-dioksida za 165 kg godišnje. Važni su i finansijski izdaci za kupovinu i održavanje bicikala i parkinga.
Preuzmite android aplikaciju.
