Nova studija je takođe otkrila ključne prednosti hodanja u lečenju hroničnih bolesti i stanja.
Možete smanjiti rizik od raka, srčanih bolesti i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali bilo koji broj koraka pomaže, prema novoj studiji.
Istraživanja pokazuju da prosečna osoba dobija između pola i kilograma svake godine, od mladih do srednjih godina, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine, pa čak i gojaznosti.
Ljudi zapravo mogu da smanje rizik od gojaznosti tako što će više hodati. Studija je takođe otkrila ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.
Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazuju poboljšanja kako se broj koraka povećava. Odnos sa hipertenzijom i dijabetesom se zaustavio na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan, što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.
Glavna poruka studije je da više koraka čini bolje.
Ako se krećete 21,43 minuta svakog dana u nedelji, smanjićete rizik od smrti od svih uzroka za jednu trećinu, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta hodanja umerenog intenziteta, plesa, vožnje bicikla, tenisa, aerobika i dva dana aktivnosti za jačanje mišića svake nedelje. Ako kombinujete fizičku aktivnost sa biljnom ishranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom sa drugima, to je magični recept za dug život i izvor mladosti.
Brojanje koraka nije neophodno
Studija je pratila 6.000 ljudi neprekidno četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koji hodaju u proseku 8.200 koraka dnevno imaju manje šanse da razviju apneju u snu, refluks kiseline i depresiju. Brojanje koraka nije neophodno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranim ili neplaniranim fizičkim aktivnostima kao što su kućni poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, da znaju kako stojite.
Preuzmite android aplikaciju.
