Gubitak težine nije uvek lak i često ne uspe iz prvog pokušaja.
Naime, potrebno je pronaći plan ishrane i vežbanja koji nam najviše odgovara. Najvažniji deo, osim odluke da krenemo na ovaj put i disciplinovanja, jeste da to uradimo na zdrav način.
Ključ za postizanje održivih rezultata je koliko kilograma želimo da izgubimo. Cilj bi trebao biti gubitak masti, a ne mišića.
Vaganje može biti štetno za naše mentalno blagostanje, pa je dobro pratiti i druge pokazatelje, kao što su poboljšanje energije, sna, snage ili raspoloženja.
Dakle, koliko kilograma je zdravo izgubiti za mesec dana?
Količina težine koju neko može da izgubi za mesec dana zavisi od faktora kao što su starost, pol, početna težina, unos kalorija, kalorijski deficit i vežbanje.
Međutim, opšte pravilo je da su ljudi koji izgube 1 kilu do 2 kile nedeljno, ili četiri do pet kilograma mesečno, uspešniji u održavanju težine, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Nikada nemate mesta u zamrzivaču? Ovim trikovima lako ćete ga napraviti
Preuzmite android aplikaciju.
