После празника, многи људи одлучују да постану фит и изгубе неколико килограма.
Чак и опуштајућа шетња може сагорети калорије и побољшати ваш живот.
Било да је у питању дуга шетња природом или кратке удаљености у свакодневном животу, сваки покрет је важан и приближава вас циљу.
Вреди оставити аутомобил иза себе и учинити ходање својим новим савезником.
Стручњаци откривају и колико ћете калорија сагорети док ходате.
На пример: особа тешка 70 килограма сагорева око 109 калорија током 30 минута лаганог хода. Ако иста особа има 80 килограма, потрошња се повећава на 124 калорије. Што дуже или интензивније ходате, више енергије трошите.
Ево неколико примера:
Ходање умереним темпом (брзином од 4,8 км/х)
- 15 минута: 50 калорија
- 30 минута: 100 калорија
- 60 минута: 200 калорија
Брзо ходање (брзином од 6 до 8 км/х)
- 15 минута: 95 калорија
- 30 минута: 185 калорија
- 60 минута: 370 калорија
Zdravi bez obzira na konfekcijsku veličinu – šta lekari traže osim BMI
Преузмите андроид апликацију.
