Ако сте се икада запитали да ли једете превише или премало јаја, сада знате колико јаја треба да једете дневно. Јаја су имала лошу репутацију кроз историју. Многи људи и даље мисле да јаја подижу ниво холестерола, али то није тачно.
Холестерол у исхрани заправо побољшава холестерол. Многи нутриционисти истичу предности једења јаја, која су пуна засићених масних киселина и микронутријената попут витамина Б и селена који јачају имуни систем.
Међутим, само зато што јаја имају многе здравствене предности не значи да их треба јести у неограниченим количинама.
У ствари, постоји тачан број јаја које треба да конзумирате дневно да бисте из њих извукли све предности.
Лекари препоручују 300 милиграма холестерола у исхрани дневно.
Пошто јаја имају отприлике 185 милиграма по комаду, идеално је појести јаје и по дневно, а остатак исхране треба да има мањи садржај холестерола. Ако сте, пак, на дијети и једете само беланца, треба да једете највише 8 беланаца дневно.
Преузмите андроид апликацију.
