Ukoliko spavamo u toku dana važno je koliko dugo i u koje vreme.
„Vreme za spavanje“ je često sinonim za bebe i malu decu jer im je najpotrebnije za pravilan rast i razvoj. Odrasli obično nemaju zakazane dremke u svom svakodnevnom životu, ali da li bi trebalo?
Kako su san i produktivnost direktno povezani, neke kompanije u svetu su dozvolile svojim zaposlenima da bukvalno spavaju na poslu kako bi postigli bolje rezultate.
Naučna istraživanja preporučuju kratak san tokom dana kako biste bolje obavili popodnevne zadatke i povećali produktivnost. Tako da, dremka je odličan način da povratite energiju dok ne popravite raspored spavanja.
Kako „pravilno“ dremati?
– Kada spavate duže od 30 minuta, teže je da se razbudite, uglavnom tada imate osećaj omamljenosti u odnosu na buđenje iz lakšeg sna – govori dr Safia Kan, specijalista za poremećaje spavanja.
Dakle, prema savetu stručnjaka dremka treba da bude kratka, odnosno da ne traje duže od 30 minuta. Kan naglašava da vam nije potrebna snažna dremka da biste normalno funkcionisali ako imate zdrav raspored spavanja, ali je i u tom slučaju to povremeno korisno.
Smatra se da je najbolje vreme za spavanje tokom dana, ili u toku jutra, ili rano popodne, jer nas cirkadijalni ritmovi čine sklonijim dubokom snu kasnije tokom dana. Takođe, prethodno treba izbegavati kofein, šećer i masnu hranu..
Preuzmite android aplikaciju.
