Ако сте одлучили да смршате или једноставно обликујете своје тело, најбољи начин да то постигнете је редовно вежбање. Али колико често заправо морате да вежбате да бисте што пре постигли видљиве резултате?
Mожете уочити промену ако вежбате најмање три пута недељно.
Најбоље је да вежбате три до пет дана у недељи и за месец дана ћете имати видљиве резултате.
Најпаметније је радити мало вежбе сваки дан, чак и ако је то само 20 минута пилатеса или кардио тренинга, да бисте остали активни и здрави.
Телу и мишићима је потребан одмор од свакодневног вежбања, па стручњаци препоручу да се вежба сваки пут ради у исто време.
Светска здравствена организација истиче да је потребно најмање 150 минута вежбања недељно.
Али оно што је посебно важно је та ефикасност. Наиме, наводи се да је 20 минута вежбања сваког дана ефикасније од два дужа тренинга недељно.
Уз то, стручњаци тврде да је важно имати бар једну интензивнију физичку активност која траје најмање пет минута сваког дана.
Преузмите андроид апликацију.
