Ако размишљате о дијети, немојте је почети данас.
Научници тврде да је среда најгори дан у недељи за промену уобичајене исхране. До овог закључка дошли су на основу студије у којој је учествовало две хиљаде Британки опседнутих разним дијетама.
Почињемо у среду- одустајемо у петак!
Резултати су недвосмислено показали да људи који иду на дијету у среду губе одлучност током прве недеље и на крају имају више килограма него раније.
С друге стране, људи који почну да губе тежину током недеље или понедељка склонији су значајном губитку тежине. Психолошки, људи који крену на дијету почетком седмице, односно у понедељак, више су мотивисани да је наставе од појединаца који се одлуче да промене своје навике у исхрани током осталих дана у недељи, објашњавају стручњаци. Истраживања су такође показала да обично одустајемо од исхране петком, након што дођемо до фрижидера након напорне и стресне недеље.
Како се припремити?
Није лако напустити своје прехрамбене навике преко ноћи и усвојити нове, које највероватније искључују већину намирница које свакодневно уносите у организам.
Ево неколико савета који ће вам помоћи:
- фокусирајте се на храну коју смете да једете, а не на ону која вам је забрањена
- наспавајте се
- богато доручкујте
- једите пет пута на дан
- заборавите на стрес пре јела
- вежбајте
Преузмите андроид апликацију.
