Планирање тренинга може бити изазов, посебно ако нам често недостаје мотивација. Многи од нас су одлучили да више вежбају у новој години, а сваки трик и савет су од помоћи, чак и када знамо који дани су наши нивои мотивације обично највиши.
Стручњаци су приметили занимљив образац: одређени дани у недељи нас природно подстичу да будемо активнији и да се боље држимо својих фитнес циљева.
Издвајају се три таква дана.
Понедељак: Почетак недеље доноси нову енергију
После викенда често осећамо потребу за новим почетком, што понедељак чини идеалним даном за тренинг. Према истраживањима, многи људи одлучују да започну своје здравије навике управо тада. Вежбање на почетку недеље даје нам осећај достигнућа и мотивише нас да наставимо да доносимо добре одлуке у наредним данима.
Среда: Одржавање равнотеже
Среда, као средина радне недеље, је савршено време да се поново фокусирамо на себе и своје циљеве. Ако смо већ ушли у ритам понедељком, среда нам служи као подсетник да наставимо. Овај дан често доноси налет енергије јер нас подсећа да је викенд све ближи, па је идеалан за кратак, али ефикасан тренинг.
Петак: Затварање недеље на позитивној ноти
Петак често означава крај радне недеље и почетак опуштања, али то не значи да треба да прескочимо тренинг. Напротив, физичка активност нам може помоћи да се ослободимо стреса нагомиланог током недеље и да у викенд уђемо са позитивном енергијом. Осим тога, осећај постигнућа у петак пружа прилику да се опустите и уживате у предстојећем викенду.
Зашто та три дана?
Вежбање понедељком, средом и петком помаже да се успостави здрав ритам који ваше тело и ум воле. Имамо довољно дана између тренинга да се одморимо и регенеришемо, а одржавање такве рутине олакшава усвајање дугорочних навика.
Ако се мучите да пронађете идеалан распоред вежбања, размислите о ова три дана. Правилно заказани тренинзи не само да ће вам помоћи да постигнете своје циљеве, већ ће вам донети и осећај равнотеже и задовољства.
Преузмите андроид апликацију.
