Није тајна да квалитетан сан игра кључну улогу у нашем општем благостању, али што више учимо о сну, то више сазнајемо о томе како он заиста утиче на тело.
За ову студију, истраживачи су желели да боље разумеју везу између одласка на спавање и срчаних болести.
Да би то урадили, анализирали су постојеће податке о спавању од нешто више од 88.000 одраслих у Великој Британији.
Време када су учесници заспали и пробудили се прикупљано током периода од седам дана помоћу уређаја који се носи на зглобу.
Истраживачи су такође применили различите упитнике како би забележили податке о демографским, здравственим факторима и факторима начина живота.
После просечног периода праћења од 5,7 година, поново су анализирали учеснике тражећи дијагнозе у вези са срчаним обољењима, као што су срчани удар, мождани удар, срчана инсуфицијенција и слично.
Шта су открили?
У овој студији, било је време за спавање повезано са мањим ризиком од развоја срчаних болести: између 22 и 23 сата.
Они који су отишли у кревет у поноћ или после поноћи имали су највећу вероватноћу да развију срчане болести, чак и ако се узму у обзир фактори као што су старост, пол, трајање сна, па чак и хронотип спавања.
Конкретно, одлазак у кревет у поноћ или касније повезан је са 25% већим ризиком од срчаних болести.
Важно је напоменути да су ови налази пример корелације, а не нужно узрочне везе.
Дакле, без обзира да ли желите да водите рачуна о здрављу срца или само да вратите свој распоред спавања у нормалу, ово истраживање показује да би између 22 и 23 сата могло бити најбоље време за спавање.
Преузмите андроид апликацију.
