Високо протеински, обични, ароматизовани, без лактозе и са мало угљених хидрата само су неки од описа који се додају амбалажи јогурта како би се понудиле опције за различита здравствена стања и потребе људи.
Иако је разноликост добра, нажалост, многе доступне опције су прилично сиромашне, а понекад и штетне, када је у питању састав хранљивих материја.
Са толико много опција које су пуне шећера и вештачких састојака и мало протеина, постоје карактеристике које морате имати на уму када бирате јогурт.
На пример, један од најнездравијих врста јогурта који можете купити је онај који има много додатог шећера и врло мало протеина.
Шећер је један од забрињавајућих састојака на амбалажи.
Док неки брендови користе вештачке заслађиваче у својим производима како би их продали као нискокалоричне, многи други брендови продају сорте богате шећером како би задовољиле потребе деце и одраслих.
Који су ризици додавања шећера у јогурт?
Додатни шећер може подићи крвни притисак, повећати хроничну упалу и довести до повећања телесне тежине, дијабетеса и болести масне јетре, а све то је повезано са повећаним ризиком од срчаног и можданог удара.
Америчко удружење за срце препоручује да жене не уносе више од 25 грама додатог шећера дневно, док мушкарци треба да ограниче унос на 36 грама.
Док већина врста јогурта има одређену количину додатог шећера, опције без лактозе обично су изненађујући кривац за прекомерни унос шећера.
Многи људи аутоматски мисле да је опција без лактозе здравија; међутим, то су типови који могу бити најнездравији.
Она каже да неке опције садрже чак 70 одсто дневног препорученог уноса за жене, и то у само једној порцији.
Ове велике количине шећера уобичајене су међу јогуртима без лактозе, а неке веганске опције такође могу имати мало протеина, чак око један грам по порцији, што је скоро занемарљива количина.
Комбинација великих количина шећера и веома ниског садржаја протеина чини га непожељном и нездравом опцијом.
Преузмите андроид апликацију.
