Смирују организам пред спавање.
Поред избалансиране исхране, квалитетан сан је изуетно битан, што се често сметне са ума. Усред све стреснијег и ужурбанијег живота, све више људи има проблема са несаницом и недостатком сна.
Да би организам акумулирао довољно енергије потребно му је, у просеку, 7-8 сати непрекидног сна.
Скоро сви знамо да пред спавање треба избегавати напитке попут кафе или енергетских пића, али поједини напици се препоручују како бисте што лакше и брже утонули у сан.
Вода
Са водом не можете никада погрешити – многи људи поред кревета држе флашицу воде. Она нема шећере, ни калорије, а ефикасно гаси жеђ. Пијте што више воде преко дана, како бисте хидрирали тело.
Биљни чај
Биљни чајеви делују умирујуће на организам. Посебно се препоручује чај од босиљка који ефикасно смањује ниво кортизола (хормона стреса).
Чајеви од валеријане, камилице или менте такође су сјајни избори.
Млеко
Загрејано млеко пред спавање је делотворно. Умирује организам, а како би неутралисали укус лактозе, можете додати кашичицу меда, цимета или каранфилића.
Сок од вишње
Сок од вишње, без додатака заслађивача, помаже особама које пате од несанице. Истраживање које је спроведено над испитаницима који су имали 50 година, показало је да су они који су два пута дневно пили сок од вишње спавали дуже у просеку 84 минута, од оних који нису конзумирали овај напитак. Вишња обилује корисним састојцима повезаним са здравим сном.
Преузмите андроид апликацију.
