Кофеин је психоактивни стимуланс који људи конзумирају свакодневно кроз широк спектар производа као што су кафа, чај, безалкохолна пића, енергетска пића, чоколада и неколико фармацеутских лекова.
Кофеин има стимулативну моћ због чега се сматра неприкладним избором за пиће касно увече – барем особама које желе да се наспавају. Али, нова студија додаје потпуно нове детаље о ономе што нам је познато о утицају кофеина на мозак током сна.
Кофеин мења начин на који мозак функционише
Показало се да кофеин повећава сложеност можданих сигнала и помера мозак ближе стању „критичности“, у тестовима које су спровели истраживачи са University of Montreal. у Канади. Ова критичност се односи на то да је мозак уравнотежен између структуре и флексибилности, што се сматра најефикаснијим стањем за обраду информација, учење и доношење одлука.
Међутим, ово стање би могло да спречи миран сан, указују истраживачи. Кофеин не само да нас држи буднима, већ заправо мења начин на који мозак функционише. Штавише, научници су открили да су млађи одрасли узраста од 20 до 27 година више погођени на овај начин.
Чак и током спавања, мозак остаје у активиранијем, мање регенеративном стању под утицајем кофеина
Даља анализа је открила да кофеин утиче на споре осцилације електричне активности познате као делта, тета и алфа таласи. Ово су показатељи дубљег, регенеративнијег сна, али их је кофеин ослабио – посебно током фазе спавања са брзим покретима очију коју мозак користи да фиксира сећања и обнови наше когнитивне функције.
– Ове промене указују на то да чак и током спавања, мозак остаје у активиранијем, мање регенеративном стању под утицајем кофеина. Ова промена у ритмичкој активности мозга може да помогне да се објасни зашто кофеин утиче на ефикасност којом се мозак опоравља током ноћи, са потенцијалним последицама по обраду памћења – каже неуронаучник Julie Carrier, са University of Montreal.
Мозак не може да се опусти и регенерише ако се уноси кофеин
За ову студију, објављену у Цоммуницатионс Биологy, истраживачи су регрутовали 40 добровољаца и мерили њихове мождане обрасце путем електроенцефалограма (ЕЕГ) током две ноћи. Једне ноћи, учесницима је дат плацебо, а друге, капсула која садржи 200 милиграма кофеина (што је еквивалентно једној или две шољице кафе). Различите статистичке методе су коришћене за валидацију резултата и како би се осигурало да разлике уочене у активности мозга имају везе са уносом кофеина – показујући тај помак ка критичности и више узбуђених неурона.
– Иако је ово корисно током дана за концентрацију, ово стање би могло да омета одмор ноћу. Мозак се не би ни опустио нити би се правилно регенерисао – објашњава неуронаучница Julie Carrier, са University of Montreal.
Млађи људи су осетљивији на моћ кофеина
Када су у питању различите реакције у различитим узрастима, истраживачи сугеришу да би промене у мозгу како старимо могле да буду одговорне. Молекули аденозина се постепено накупљају у мозгу током дана, што доводи до већег осећаја умора како се приближава време за спавање. Кофеин делује тако што блокира рецепторе са којима аденозин интерагује, дајући нам привремени налет енергије.
Аденозински рецептори су заступљенији у мозгу млађих људи, што може објаснити зашто млађи људи изгледају осетљивији на моћ кофеина. То укључује и позитивне енергизирајуће ефекте и негативне ефекте претеране активности мозга преко ноћи.
– Кофеин је психоактивни стимуланс који људи свих старосних група конзумирају свакодневно кроз широк спектар производа као што су кафа, чај, безалкохолна пића, енергетска пића, чоколада и неколико фармацеутских лекова. Стога је кључно разумети како кофеин утиче на мозак током спавања и у различитим годинама – наводе истраживачи у свом објављеном раду.
Преузмите андроид апликацију.
