Vožnja bicikla nije samo popularna aktivnost, već i izvanredan način za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
U svijetu gdje se često suočavamo sa stresom i izazovima, biciklizam se naziva kao rješenje koje donosi brojne koristi. Jedna od najvažnijih prednosti vožnje bicikla je poboljšanje fizičkih kondicija.
Redovno bicikliranje pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i abdomena, čime se poboljšava ukupna snaga tela.
Ova aktivnost je izvrsna za srce. vožnja bicikla povećava kapacitet pluća i poboljšava cirkulaciju, smanjujući rizik od srčanih oboljenja.
Osim toga, vožnja bicikla je odlična za sagorevanje kalorija. U zavisnosti od intenziteta vožnje, možete sagoreti značajnu količinu kalorija, što doprinosi održavanju zdrave telesne težine.
Pored fizičkog zdravlja, mentalno zdravlje je još važnije, a vožnja bicikla može značajno doprineti njegovom poboljšanju.
Fizička aktivnost oslobađa endorfin – hormon sreće, koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije.
Biciklizam omogućava ljudima da se povežu s prirodom, što dodatno poboljšava raspoloženje i pomaže u smanjenju mentalnog umora.
Skidanje viška kilograma
Vožnja bicikla može biti i oblik meditacije, ali se smatra i aerobnom vežbom, što znači da je njegova glavna prednost vežbanje srca, krvnih sudova i pluća.
Mnogi vozači bicikla ističu osećaj slobode i zadovoljstva, koji dobijaju tokom vožnje, što doprinosi njihovom mentalnom blagostanju.
Broj kalorija koje sagorite tokom bilo koje vežbe zavisi od nekoliko faktora, uključujući težinu, nivo intenziteta i trajanje treninga, zato biciklizam može značajno povećati sagorevanje kalorija ako povećate intenzitet.
Ista osoba od 70 kg može sagoreti oko 288 kalorija za 30 minuta i 576 kalorija na sat vozeći bicikl umerenim tempom (oko 12 do 14 mph).
Povećavanjem brzine na 16 do 19, taj pojedinac može sagoreti oko 432 kalorija za 30 minuta i 864 kalorija za sat vremena.
Dakle, ako striktno gledate na potrošnju kalorija, vožnja bicikla ima malu prednost u odnosu na hodanje, posebno pri većim intenzitetima, a osim što je izvrstan oblik rekreacije, biciklizam se takođe razvija u ozbiljnom sportu.
Kesicu sode bikarbone uvek nosite u tašni: Bićete oduševljeni kada čujete zašto
Preuzmite android aplikaciju.
