Без обзира да ли радите од куће или у канцеларији, ако седите на послу цео дан, ваше тело може пропустити кључне покрете и предности које доносе.
Реуматологија
“Када сте затвор, то је јасан показатељ да или не добијате довољно влакана и воде, или се не крећете довољно. Лежање или седење већину дана је “одличан” начин да се ваша црева не раде “, каже Фолден.
Да бисте избегли затвор, морате се редовно кретати. Прошетајте током паузе за ручак или покушајте устати и истезање неколико пута током дана. “Ваше тело и стомак ће вам захвалити”, извештава Еатинг Wелл.
Напетост мишића
Мишићи су као гумене траке. Што их више растегнете и померате, то постају флексибилнији. Када престанете да се крећете, они се укрућују или затежу. У основи, они постају краћи. Када се то догоди, можете размишљати о свакодневним покретима који су непријатнији и изазовнији.
Ако вам је непријатно да радите свакодневне покрете, као што је подизање ствари са пода, време је да додате истезање у своју рутину. Фолден препоручује узимање времена три пута недељно да се правилно истегне.
Крути зглобови
Зглобови садрже лубрикант који се зове синовијална течност. Ова течност помаже зглобовима да се крећу глатко без болова. Када сте мало покретни и не вежбате често, производња те течности почиње да успорава и ваши зглобови то осећају.
Додавање мало ходања у вашу рутину и редовну хидратацију помоћи ће вам да поново тече синовијална течност.
Брзо се умориш
Ако приметите да се брзо уморите док се пењете степеницама или ходате, то је знак да бисте могли имати више користи од кардио у свакодневном животу.
То се дешава зато што ваша плућа и срце више нису навикли да раде. Ако пуно седите током дана, препоручује се да трчите или ходате узбрдо у слободно време. Одржавање вашег тела активним и фит је најбољи лек за уморно срце и плућа.
Да ли сте тужни или лоше расположени
Недостатак физичке активности може бити један од разлога зашто осећате да се ваше расположење погоршава.
“Редовна физичка активност узрокује да ваше тело производи више ‘хормона среће’ познатих и као ендорфини “, тврди др. Фолден.
Међу многим другим ефектима, ендорфини изазивају веома позитиван осећај у телу који вас генерално чини срећнијим и опуштенијим. Зато је важно да се крећете што је више могуће да бисте били добро расположени.
Наша стопала трпе када стојимо, ходамо, седимо… Ево како да их опоравимо, опустимо и учврстимо
Преузмите андроид апликацију.
