Стручњаци кажу да одржавање снаге и покретљивости како старите треба да буде приоритет. Кажу да постоји низ разлога зашто одрасли губе мишићну масу како старе.
Највећа промена је у начину живота. У тинејџерским или двадесетим годинама, стално сте у покрету и радите активности које граде мишиће. То се обично мења када се људи фокусирају на каријеру и породицу.
Тада многи људи постају мање активни, што успорава њихов метаболизам и смањује ниво активности, па ћете имати мање мишићне масе.
Како се људи приближавају четрдесетим годинама, нивои хормона почињу да се мењају и код мушкараца и код жена, према писању листа „The New York Post“.
Калорије које се конзумирају све мање се користе за синтезу протеина и изградњу мишића, а све више за њихово складиштење у облику масти.
Људи почињу да акумулирају масноћу у пределу стомака и губе мишићну масу. До педесетих година циљ би требало да буде изградња мишића, тако да када уђете у шездесете, седамдесете и осамдесете године, имате своје мишићне уштеде.
Да би се успорио губитак мишићне масе током старења, саветује се унос довољно протеина, редован тренинг снаге, довољно сна и проналажење алтернатива за неке активности ако је потребно.
Преузмите андроид апликацију.
