Može li gubitak kose biti povezan sa stresom? Može, ali dobra vest je da stres izaziva samo kratkotrajni gubitak kose.
Jedna od ozbiljnijih posledica stresa, posebno kod žena, je gubitak kose kao posledica stresa.
Koliko kose je normalno da opadne?
Ciklus rasta kose je podeljen u tri faze. Anagen faza je aktivan rast kose koji traje 3-6 godina, nakon čega sledi faza mirovanja, a zatim faza opadanja. Do gubitka kose dolazi kada na folikul utiče neka štetna materija spolja ili iznutra, što znači da telo mora da funkcioniše uravnoteženo. Normalno je da gubite i do stotinu vlasi dnevno. Ako je ovaj broj veći, govorimo o telogenom efluviju, odnosno o prevremenom prestanku anagene faze i prelasku u katagenu i telogenu fazu, što dovodi do difuznog proređivanja kose.
Telogenome efluvium je naučno ime za gubitak kose kao rezultat stresa, glavni izvor stresa koji može dovesti do ovog problema:
- rođenje deteta
- bolest
- temperatura
- operacija
- emocionalni stres
- gubitak težine
Na sreću, ako je vaš gubitak kose isključivo povezan sa stresom, potpuni oporavak će se primetiti nakon nekoliko meseci ili godinu dana. Trebalo bi da sačekate da se ciklus rasta kose vrati u anagenu ili fazu rasta. Savetuje se korekcija neuhranjenosti i dodatna suplementacija proteinima, vitaminima i gvožđem, kao i elementima u tragovima kao što su selen, bakar i cink, a svakako edukacija pacijenata kako bi se razjasnilo o kakvom se poremećaju radi i šta ga uzrokuje.
Kakva treba da bude ishrana?
Ono što je važno za vaše opšte zdravlje važno je i za vašu kosu! Gladovanje, stalne brze dijete i nedovoljan unos һranljiviһ materija neki su od glavniһ uzroka opadanja kose, a kada je reč o namirnicama koje će sprečiti opadanje kose usled stresa, važno je fokusirati se na dobro izbalansirane obroke i žitarice od celih žitarica.
Probajte ove namirnice da biste sprečili problem:
- voće i povrće u velikim količinama
- integralne žitarice
- čisti proteini
Uzimajte suplemente
Suplemente je uvek dobro imati pri ruci, posebno ako znamo da ne pazimo na dovoljan unos minerala i vitamina.
Sve je više studija koje ukazuju da opadanje kose može nastati upravo zbog ove navike, pa se uverite da unesete dovoljno vitamina tokom dana:
- vitamin D
- vitamin B12
- cink
- feritin
Kontrolišite reakcije na stres
Način na koji se nosite sa stresom može imati veliki uticaj na vašu kosu. Ako prolazite kroz stresan period i ne tražite pomoć, možda ćete imati samo još problema.
Neke od tehnika koje vam mogu pomoći su:
- joga
- meditacija
- duboko disanje
- pisanje dnevnika
- šetnja
- razgovor sa terapeutom
Ovo morate znati pre nego što pređete na mediteransku ishranu
Preuzmite android aplikaciju.
