Ravnoteža između poslovnog i privatnog života postaje sve važnija jer zahtevi savremenog društva i radnog okruženja mogu dovesti do stresa, iscrpljenosti i problema sa mentalnim zdravljem.
Dr Mirna Koričan Lajtman, gostujući u podkastu „psihologija“, objašnjava da stres kratkoročno može biti pozitivan, motivirati nas i povećati produktivnost, ali dugotrajni stres ima negativne posljedice.
Ključno je prepoznati optimalan nivo stresa, onaj koji podstiče produktivnost, i biti svestan kada on pređe granicu i postane štetan.
Jedan od važnih elemenata u upravljanju stresom je razvijanje odgovarajućih strategija suočavanja.
– Šta znači koristiti dobre strategije? Dobra strategija je kako za koga, kaže dr Koričan Lajtman, naglašavajući da svako mora da pronađe metode koje mu najviše odgovaraju. Bilo da se radi o tehnikama disanja, tehnikama vođenja dnevnika, planiranju ili ukrštanju lista obaveza, ili možda vizuelizaciji – objašnjava ona.
Vizuelizacija, na primer, pomaže u pripremi za stresne situacije.
– Vizueliziraću situaciju u kojoj se nalazim, sastanak sa šefom, pregovaranje o plati, ručak sa članovima porodice – i tako se kognitivno pripremiti i odigrati sve scenarije – dodaje doktorka.
Međutim, nisu sve strategije efikasne za sve.
– Nekome trčanje pomaže, a nekima i uzima danak jer nisu ti tipovi – objašnjava dr Koričan Lajtman i naglašava važnost poznavanja sopstvenih granica i potreba.
Ključno je prepoznati trenutak kada stres postaje previše intenzivan i odabrati pravu strategiju za borbu protiv njega.
Preuzmite android aplikaciju.
