Nije važno samo šta jedete ako ste na dijeti, već i šta pijete.
Retko obraćamo pažnju na to šta pijemo kada pomislimo na gubitak težine, ali neka pića mogu samo da uspore vaš napredak, čak i ako mislite da su zdrava i poželjna.
Otkrivamo koja pića treba da izbegavate ako vam je cilj da se oslobodite viška sala sa stomaka.
Zaslađena sportska pića
Ako ste na dijeti i pokušavate da se oslobodite viška kilograma, verovatno ste čest posetilac teretane. Ako vežbate, sigurno mislite da je neophodno imati pri ruci sportska pića kako biste nadoknadili elektrolite i nadoknadili izgubljenu tečnost u telu.
Međutim, treba da znate da neke vrste ovakvih napitaka sadrže prazne kalorije i šećer, što može u velikoj meri uticati na rezultate vaše dijete.
Neka pića mogu da sadrže i do 8 kašičica šećera u jednoj boci. Pošto posle treninga morate nešto da popijete, a i pre njega, najbolje je da se odlučite za vodu.
Osim ako ne radite veoma teške vežbe i trening je intenzivan, onda vam je svakako potrebna tečnost za zamenu elektrolita. Inače, u svakom drugom slučaju, voda je sasvim dovoljna.
Ako pijete vodu, ne morate da razmišljate o kalorijama koje unosite jer ih nema, a ova navika će vam svakako pomoći da što pre dođete do cilja.
Gotovi voćni sokovi
Možda će vas iznenaditi da voćni sokovi iz prodavnice nisu dobar izbor ako ste na dijeti, ali često mogu biti puni šećera, što se svakako ne slaže sa vašom idejom o gubitku kalorija. Voćni sokovi onekad mogu biti gori izbor od gaziranih pića.
Na primer, u nekom od kupljenih sokova od pomorandže može da bude oko 31 grama šećera u 355 mililitara pića, što je više od 22 grama koliko se može naći u istoj količini gaziranog pića.
Iz tog razloga, često ispijanje ovakvih napitaka može izazvati promene u telu i ozbiljno štetiti vašoj ishrani i napretku. Kada konzumirate prevelike količine zaslađenih pića (ili hrane), nivo šećera u krvi će naglo porasti, a to govori da se naš metabolizam uspori i samim tim sagore mnogo manje kalorija.
Sve će to na kraju dovesti do nakupljanja kilograma, a ne do željenog gubitka. Ako volite voćne sokove, nastavite da ih pijete, ali pametan korak je da ih sami pripremite kod kuće od ceđenog voća i bez dodatka šećera.
Ponavljamo da je voda uvek najzdraviji i najbolji izbor.
Preuzmite android aplikaciju.
