Ако желите да ваш тренинг буде што ефикаснији, ево шта треба да урадите.
Поставите циљ. Постављени циљеви све олакшавају. И не мислимо нужно на циљеве попут губитка 15 килограма или 20 центиметара.
А трчати 5 километара је циљ, и то циљ који ћете много лакше постићи знајући да му се сваким кораком приближавате.
Бројне студије су показале да су људи који су зацртали циљеве знатно продуктивнији у вежбању од оних који једноставно вежбају да би, рецимо, изгубили вишак килограма.
Пратите свој напредак помоћу монитора откуцаја срца. Ваш пулс је најбољи показатељ колико напорно вежбате и шта треба да промените када вежбате. Он ће вас обавестити када треба да успорите, а када ваша вежба није довољно интензивна.
Поред тога, моћи ћете прецизније да израчунате колико калорија сагоревате вежбањем. Водите дневник вежбања. Праћење ваших активности, интензитета и осећања на дневном нивоу након вежбања ће вам помоћи да пратите свој напредак током времена.
Ако волите да трчите, обавезно преузмите неке од апликација, која ће снимати све ваше руте, додељивати вам виртуелне трофеје и делити статистику са вашим пријатељима.
Не вежбајте сами. Када нисте расположени за вежбање, пријатељ ће вас натерати да вежбате. Поред тога, они ће се борити са вежбањем са вама, што ће учинити вежбу много лакшом за издржавање.
Преузмите андроид апликацију.
