Многи људи имају неколико килограма вишка којих се не могу отарасити. Главни проблем који наводе је недостатак воље и жеље или времена за вежбање.
У ужурбаном животу, какав већина људи води, тешко је наћи времена за породицу и вољене, за основне ствари које треба да радимо, а камоли да вежбамо. На срећу, зато постоје начини да смршате без напорног вежбања, а ово су неки од њих…
Шетајте где год и кад год можете
Стручњаци пре свега саветују више ходања. То је заиста најлакши и најбољи начин за сагоревање вишка калорија. Само 30 минута ходања дневно ће сагорети додатних 150 калорија које сте унели. Наравно, што се брже крећете и што више корака предузмете, сагорећете више калорија. Покушајте да створите навику да се увек пењете уз степенице уместо да идете лифтом или пролазите кроз све пролазе у супермаркету, чак и оне из којих вам ништа не треба. И то је добар почетак за покретање.
Повећајте своју уобичајену дневну активност
Покушајте да будете што активнији током дана. Показало се да вежбање не само да смањује ризик од гојазности, већ и од хроничних болести, можданог и срчаног удара, неких врста рака и кардиоваскуларних болести. Будите креативни и урадите послове по кући, средите своје двориште или травњак ако га имате или изведите пса у дугу шетњу.
Пратите количину хране коју једете
Ако је ваш циљ да смршате, праћење количине хране коју једете је од велике помоћи. Постоји много бесплатних мобилних апликација које можете користити. Студија Универзитета Дјук показује да су гојазни људи који су пратили колико једу на дневном нивоу значајно смањили своју тежину.
Пити доста воде
Стручњаци кажу да не могу довољно нагласити важност пијења довољно воде током дана. Пре свега, тело не може без воде у којој ионако нема холестерола и масти – зато не оклевајте! Осим тога, унос безначајних калорија свакако може помоћи да изгубите тежину – осећаћете се сити.
Промените своју рутину
Постоји много нетрадиционалних начина вежбања који вам такође могу помоћи да изгубите тежину. То може бити планинарење или шетње природом, прескакање конопца за игру са децом, па чак и учешће у неким локалним хуманитарним акцијама у којима ћете бити активни, а уједно помоћи заједници. Такође, ако идете на море, искористите прилику и пливајте што више.
Трикови који ће вам сузбити глад – шта да једете, а рапидно мршавите
Преузмите андроид апликацију.
