Kolagen je protein koji je izuzetno važan za održavanje mladosti kože. Kako starimo, kolagen se razgrađuje i elastičnost kože se gubi.
Brojni faktori načina života doprinose pojavi znakova starenja, a samim tim i smanjenju nivoa kolagena.
Na sreću, određene namirnice mogu pomoći u obnavljanju ovog važnog proteina, kao što su ovih 5 namirnica:
Riba
Riba (posebno morska) je bogata mineralima koji su odgovorni za proizvodnju kolagena, kao što je cink. Takođe sadrži puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože.
Čia semenke
Čia semenke su budućnost lepe kože, pre svega zbog svojih neverovatnih svojstava. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje deluju protiv akni i bora i veoma blagotvorno utiču na brži rast kose i noktiju. Čia semenke stimulišu proizvodnju kolagena.
Avokado
Avokado je jedan od najboljih izvora zdravih masti. Takođe sadrži korisne masti koje poboljšavaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena. Prema nekim istraživanjima, u zemljama gde stanovnici konzumiraju velike količine nezasićenih masti, pojava bora je znatno manja.
Paradajz
Paradajz je bogat likopenom koji štiti kožu od UV zraka i stimuliše sintezu kolagena. Sve što vam je potrebno za zdravu, glatku kožu i kožu bez akni je svež paradajz. Paradajz je bogat vitaminima, kao što su vitamini A, C, E, K i B6, koji koži obezbeđuju neophodnu ishranu. Svakodnevnom konzumacijom paradajza koža lica će postati sjajna i glatka, a ožiljci od akni i akne će nestati. Kiselost paradajza može pomoći i uravnotežiti Ph vrednosti u vašoj koži.
Zeleno povrće
Skoro sve zeleno povrće sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u telu. Hlorofil takođe štiti kožu od starenja jer ga telo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV zraka koji oštećuju kožu.
Preuzmite android aplikaciju.
