Импулсивно понашање односи се на деловање у тренутку. Ово може имати озбиљне последице у нашем свакодневном животу.
Свака акција има реакцију. Али импулсивност или импулсивно понашање карактерише наша реакција на нешто без размишљања, акцијом или речима. На пример, можемо одмах реаговати на нешто, попут изговарања нечега некоме или импулсивног понашања, као што је претерано уживање у куповини или јелу. Импулсивно понашање често долази са последицама, јер последице наших поступака или речи касније испливају на површину.
Шта је импулсивност или импулсивно понашање
Импулсивно понашање односи се на радње које се изводе без претходног размишљања или разматрања последица. Интернатионал Journal of High-Risk Behaviors and Addiction дефинише импулсивност као непромишљену, брзу реакцију у којој делујемо у тренутку, не фокусирамо се на тренутни задатак који имамо и немамо правилно планирање. То може укључивати акцију без размишљања и брзо доношење одлука.
– То укључује недостатак самоконтроле и неспособност да се одложи задовољство или одупре искушењима. Особе који показују импулсивно понашање често делују на основу хирова или изненадних порива, а не кроз планирани, промишљен процес – каже психијатар др Ајит Дандекар.
Импулсивно понашање може се манифестовати на различите начине, као што је доношење исхитрених одлука, укључивање у ризичне активности или интензивно и спонтано изражавање емоција. Ово понашање може да варира од релативно мањих акција, као што је импулсивна куповина, до значајнијих и потенцијално штетних понашања, као што су злоупотреба супстанци или небезбедних сексуалних односа, објашњава др Дандекар.
Да ли је импулсивно понашање поремећај
Иако само импулсивно понашање није класификовано као самостални поремећај, оно је значајан симптом у различитим психијатријским и бихевиоралним стањима, наводи The American Journal of Psychiatry.
Поремећаји код којих је импулсивност истакнута карактеристика укључују поремећај пажње/хиперактивности (АДХД), гранични поремећај личности (БПД) и поремећај контроле импулса (ИЦД), попут интермитентног експлозивног поремећаја и клептоманије.
– Поред овога, импулсивност је чест аспект поремећаја употребе супстанци и може бити симптом поремећаја расположења као што је биполарни поремећај током маничних епизода. Импулсивност је у овим контекстима често патолошка и доприноси узнемирености и функционалним оштећењима повезаним са овим стањима. Епилепсија такође може изазвати импулсивно понашање – објашњава др Дандекар.
Симптоми импулсивног понашања
Симптоми импулсивног понашања могу да варирају, али обично укључују следеће:
-потешкоће и кашњење у задовољењу
-склоност тренутној реакцији на стимулансе
-укључивање у акције без размишљања о потенцијално негативним исходима
-емоционалну нестабилност, као што су изненадни изливи беса или фрустрације
-борбу са планирањем и организацијом активности, што доводи до спонтаног доношења одлука које могу изгледати непромишљено или неодговорно
-проблеме са одржавањем пажње
-честе промене активности или интересовања
-изазове у одржавању односа због непредвидивих или променљивих поступака
Фактори који изазивају импулсивно понашање
Узроци импулсивног понашања комбинација су генетских, неуробиолошких, психолошких и фактора средине.
1. Генетски фактори
Породична историја импулсивности или сродних поремећаја као што су АДХД и поремећаји расположења могу предиспонирати појединце на импулсивно понашање.
2. Неуробиолошки фактори
Неколико абнормалности у регионима мозга, као што су префронтални кортекс и лимбички систем, који су одговорни за наше поступке и емоционалну регулацију, могу допринети импулсивности. Дисрегулација неуротрансмитера попут допамина и серотонина такође игра улогу, наводи се у студији објављеној у Philosophical Transactions.
3. Психолошки фактори
Ниско самопоштовање и самопоуздање, висок ниво стреса или анксиозности и лоши механизми суочавања могу повећати вероватноћу импулсивних поступака, јер појединци могу реаговати да би управљали или побегли од својих емоционалних стања. Студија објављена у Journal of Youth and Adolescence указује на то да адолесценти који показују агресију и самоповређивање имају висок ниво импулсивног понашања.
4. Фактори животне средине
Фактори као што су траума из детињства, злостављање или занемаривање, као и изложеност неконзистентном или хаотичном окружењу, могу довести до потешкоћа у контроли импулса. Утицај вршњака и друштвени притисци такође могу подстаћи импулсивно понашање.
5. Употреба супстанци
Употреба алкохола и дрога може нарушити расуђивање и повећати импулсивност. Студија, објављена у Addictive Disorders and Their Treatment, наводи да је импулсивност такође фактор у покретању и одржавању поремећаја употребе супстанци. Примећено је да особе који се боре са злоупотребом супстанци имају већу импулсивност.
Фактори ризика за импулсивно понашање
Неколико фактора ризика повећавају вероватноћу развоја импулсивног понашања:
-породична историја импулсивности или сродних поремећаја као што је поремећај пажње и хиперактивност (АДХД), биполарни поремећај или поремећаји употребе супстанци могу предиспонирати појединце на сличне проблеме
-ментално здравље као што је АДХД, поремећаји расположења, анксиозни поремећаји и поремећаји личности могу повећати импулсивност
-редовна злоупотреба алкохола, дрога или чак одређених лекова може погоршати импулсивне склоности
-доживљавање трауме или злостављања, посебно током детињства, може угрозити развој механизама контроле импулса
-константан стрес због личних, професионалних или финансијских проблема може ометати способност доношења одлука и повећати импулсивне поступке
-слаба социјална подршка може допринети тешкоћама у управљању импулсима због изолације и недостатка позитивних узора или вођства
Када треба затражити помоћ психијатра
Посета психијатру препоручљива је када импулсивно понашање постане хронично и доводи до значајног стреса или ометања личног, друштвеног или професионалног функционисања.
– То укључује ситуације када импулсивност резултира штетним радњама, као што су самоповређивање, злоупотреба супстанци или опасне активности ризичног понашања – објашњава др Дандекар. Поред тога, ако је импулсивно понашање праћено другим симптомима као што су нестабилност расположења, тешка анксиозност или депресивне епизоде, обавезан је одлазак код лекара.
Такође, важно је потражити стручну помоћ када се примети да импулсивност омета способност одржавања односа, управљање одговорностима или постизање дугорочних циљева.
Како се лечи импулсивно понашање
Третман импулсивности или импулсивног понашања може укључивати различите бихевиоралне терапије као што је когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ). Ово може помоћи појединцима да развију бољу контролу импулса тако што ће им помоћи да идентификују окидаче и практикују алтернативне стратегије суочавања.
Неки лекови могу бити прописани за основне поремећаје, укључујући стимулансе за АДХД, стабилизаторе расположења за биполарни поремећај или инхибиторе преузимања серотонина (ССРИ) за поремећаје расположења и анксиозности, објашњава др Дандекар.
Промене животних навика, као што су технике управљања стресом, редовне вежбе и здрави обрасци спавања, могу подржати укупну ефикасност лечења. Злоупотреба супстанци такође треба да се лечи док се лечи импулсивност.
Како водити здрав живот са импулсивним поремећајем
Вођење здравог живота са импулсивним поремећајем захтева структуриран и промишљен приступ за управљање и ублажавање његовог утицаја. Постоји неколико начина који помажу у пружању стабилности и спречавању спонтаних, импулсивних акција:
-успостављање рутине са редовним активностима и обавезама; ово може помоћи у пружању стабилности и спречавању спонтаних, импулсивних радњи
-вежбање техника свесности као што су медитација и вежбе дубоког дисања могу побољшати самосвест и побољшати контролу импулса
-постављање јасних граница у личним и професионалним односима такође може помоћи да се избегну ситуације које могу навести на Импулсивност
-одлазак на терапију, као и састанке група за подршку, или подршка професионалаца могу пружити смернице и подстаћи одговорност
-здраве навике као што су редовна физичка вежба, уравнотежена исхрана и адекватан сан могу побољшати опште ментално здравље и смањити импулсивност.
Преузмите андроид апликацију.
