Spavanje na kauču ili sofi može biti opasno po vaše zdravlje. Često može izazvati bol u leđima i vratu zbog nedovoljnog prostora, što dovodi do neoptimalnih položaja za spavanje, kao i osećaj utrnulosti udova koji se naziva parestezija.
Iako ovi negativni neželjeni efekti nisu ozbiljni ako je veče provedeno na kauču jednokratno iskustvo, redovno spavanje na kauču može dovesti do hroničnog bola i lošeg kvaliteta sna, što takođe može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.
Ako ste neko vreme spavali na kauču, budite proaktivni u pogledu svog zdravlja.
Pripremite kauč za spavanje
Kauči i sofe jednostavno ne doprinose bezbednom, zdravom snu.
Međutim, možete preduzeti neke korake da poboljšate fizičko stanje koje uzrokuje bol u leđima, uklještene nerve i druge probleme.
Koristite pravi jastuk ako možete, jastuci na kauču nisu dizajnirani da pravilno podupiru glavu i vrat.
Uklonite zadnje jastuke za više prostora.
Stabilizujte kauče tako što ćete ispod njih staviti karton ili drvo i umotati ih u čaršav ili ćebe kako biste sprečili da se pomeraju.
Kauči su često prljavi.
Pune su potencijalnih alergena i po pravilu se ne čiste redovno. Pored toga, često su puni opasnih jedinjenja.
Ako nemate posteljinu, pomoći će vam umotavanje jastuka u ćebad ili čak peškire.
Udobno se smestite
Učinivši svoj kauč što udobnijim i privlačnijim, možete smanjiti svoje šanse za povrede i druge zdravstvene probleme tako što ćete pametno razmišljati o tome kako spavate.
Položaj za spavanje može imati veliki uticaj na kvalitet vašeg sna i šanse za povredu. Na mekim jastucima koji tonu u sofu, spavanje na leđima biće najbolje, ali ovo funkcioniše samo ako imate prostora da se ispružite.
Izbegavajte da vam noge vise preko naslona za ruke, jer će to stisnuti nerve i ometati cirkulaciju. Spavanje na boku u položaju fetusa je najbolje ako ne možete da se ispružite.
Može biti od koristi od postavljanja jastuka između kolena – ovo može pomoći da karlica i kičma budu u pravilnom položaju, sprečavajući bol u leđima.
Držite glavu blago podignutom. Ako nemate pravi jastuk, pokušajte da složite jastuke tako da vam vrat bude pod blagim uglom nagore. Ako je kauč jednostavno premali da biste pronašli udoban položaj, razmislite o odbacivanju jastuka.
Spavanje na kauču nikada neće biti sjajno, a tokom dužeg vremenskog perioda može biti aktivno štetno. Preduzimanje nekih koraka da se zaštitite može pomoći – kao i pronalaženje pravog kreveta što je pre moguće.
U stanu imate tri „mrtve zone“ za Wi-Fi – Izbegavajte ih ako želite brži internet
Preuzmite android aplikaciju.
