Спавање на каучу или софи може бити опасно по ваше здравље. Често може изазвати бол у леђима и врату због недовољног простора, што доводи до неоптималних положаја за спавање, као и осећај утрнулости удова који се назива парестезија.
Иако ови негативни нежељени ефекти нису озбиљни ако је вече проведено на каучу једнократно искуство, редовно спавање на каучу може довести до хроничног бола и лошег квалитета сна, што такође може имати негативан утицај на ваше здравље.
Ако сте неко време спавали на каучу, будите проактивни у погледу свог здравља.
Припремите кауч за спавање
Каучи и софе једноставно не доприносе безбедном, здравом сну.
Међутим, можете предузети неке кораке да побољшате физичко стање које узрокује бол у леђима, укљештене нерве и друге проблеме.
Користите прави јастук ако можете, јастуци на каучу нису дизајнирани да правилно подупиру главу и врат.
Уклоните задње јастуке за више простора.
Стабилизујте кауче тако што ћете испод њих ставити картон или дрво и умотати их у чаршав или ћебе како бисте спречили да се померају.
Каучи су често прљави.
Пуне су потенцијалних алергена и по правилу се не чисте редовно. Поред тога, често су пуни опасних једињења.
Ако немате постељину, помоћи ће вам умотавање јастука у ћебад или чак пешкире.
Удобно се сместите
Учинивши свој кауч што удобнијим и привлачнијим, можете смањити своје шансе за повреде и друге здравствене проблеме тако што ћете паметно размишљати о томе како спавате.
Положај за спавање може имати велики утицај на квалитет вашег сна и шансе за повреду. На меким јастуцима који тону у софу, спавање на леђима биће најбоље, али ово функционише само ако имате простора да се испружите.
Избегавајте да вам ноге висе преко наслона за руке, јер ће то стиснути нерве и ометати циркулацију. Спавање на боку у положају фетуса је најбоље ако не можете да се испружите.
Може бити од користи од постављања јастука између колена – ово може помоћи да карлица и кичма буду у правилном положају, спречавајући бол у леђима.
Држите главу благо подигнутом. Ако немате прави јастук, покушајте да сложите јастуке тако да вам врат буде под благим углом нагоре. Ако је кауч једноставно премали да бисте пронашли удобан положај, размислите о одбацивању јастука.
Спавање на каучу никада неће бити сјајно, а током дужег временског периода може бити активно штетно. Предузимање неких корака да се заштитите може помоћи – као и проналажење правог кревета што је пре могуће.
U stanu imate tri „mrtve zone“ za Wi-Fi – Izbegavajte ih ako želite brži internet
Преузмите андроид апликацију.
