Putovanja su avantura kojom širimo vidike, upoznajemo nove kulture i stičemo novi entuzijazam. Istraživanje novih destinacija, uživanje u lokalnoj kuhinji i prelepim pejzažima može biti izuzetno uzbudljivo.
Međutim, sa svim ovim uzbuđenjem dolazi i loša strana sa kojom se suočavaju mnogi entuzijasti putovanja: problemi sa spavanjem.
Loš san tokom putovanja može nam pogoršati raspoloženje i učiniti nas nervoznim, zbog čega nećemo moći da uživamo u odmoru.
Evo nekoliko saveta za kvalitetan san tokom putovanja:
Imajte rutinu
Održavanje rutine spavanja je neophodno kada putujete. Naša tela najbolje funkcionišu u rutini, a kvalitet sna možete poboljšati tako što ćete se držati rasporeda čak i kada putujete. Pokušajte da se budite i spavate u isto vreme svakog dana i prilagodite san lokalnoj vremenskoj zoni, što će pomoći u regulisanju unutrašnjeg sata i smanjenju efekata takozvanog „jet lega“.
Izaberite svoj smeštaj mudro
Izbor smeštaja igra ključnu ulogu u obezbeđivanju mirnog sna. Kada rezervišete smeštaj, izaberite hotele koji daju prednost udobnosti i nude usluge koje vam pomažu da se opustite, kao što su teške zavese, zvučno izolovane sobe i visokokvalitetni dušeci. Takođe možete zatražiti sobu dalje od bučnih delova hotela ili liftova.
Pazite šta jedete
Ono što jedemo pre spavanja u velikoj meri utiče na kvalitet našeg sna. Naravno, primamljivo je uživati u domaćim delicijama i egzotičnim koktelima dok ste na odmoru, ali je važno obratiti pažnju na to kako će oni uticati na naš san. Neposredno pre spavanja, trebalo bi da izbegavate teške obroke i da se odlučite za lakše opcije. Takođe treba da pazite na unos kofeina i alkohola, jer oboje mogu uticati na kvalitet sna. Ključ je umerenost.
Budite aktivni tokom dana
Fizička aktivnost tokom dana dovodi do boljeg sna noću. Redovna aktivnost ne samo da smanjuje stres, već i poboljšava san. Dok putujete, iskoristite priliku da istražite destinacije peške. Takođe možete ići na planinarenje ili se okušati u lokalnim fitnes opcijama. Ne samo da ćete bolje doživeti lokalnu kulturu, već ćete i na zdrav način umoriti svoje telo i tako obezbediti bolji san.
Preuzmite android aplikaciju.
