Jutarnje glavobolje se mogu javiti iz raznih razloga, a trikovi poput hladnih obloga, konzumiranja male doze kofeina ili vežbanja joge i generalnog opuštanja mogu vam pomoći da se rešite bola.
Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da će svaka šesta osoba širom sveta doživeti neki oblik glavobolje tokom dana. Postoje različite vrste glavobolja, od peckanja koje traju samo nekoliko trenutaka do jakih migrena.
Jutarnje glavobolje su uobičajene i mogu se pojaviti iz raznih razloga, od kojih su mnogi neozbiljni. Često nema razloga za brigu, to je samo rezultat dehidracije.
Najčešće se mogu ukloniti bilo kojom vrstom tableta protiv bolova, a ako želite da ih se rešite prirodnim putem, pokušajte sa nekim od sledećih saveta:
Hladni oblog
Stavljanje hladnog obloga na čelo može učiniti čuda za migrenu. Kockice leda umotane u peškir, kesa smrznutog graška ili čak hladan tuš mogu smanjiti bol. Držite oblog na glavi 15 minuta, a zatim napravite pauzu od 15 minuta. J
Termofor
Za tenzijske glavobolje stavite grejni jastučić na vrat ili potiljak. Ako imate glavobolju od sinusa, nanesite toplu krpu na mesto koje boli. Topli tuš takođe može pomoći.
Olakšajte pritisak na glavi
Ako vam je konjski rep previše zategnut, to može izazvati glavobolju. Ove „spoljne kompresijske glavobolje“ takođe mogu biti izazvane nošenjem šešira, trake za glavu, ili čak naočara koje su preuske.
Prigušite svetla
Jarka ili trepćuća svetla mogu izazvati migrene. Ako ste skloni njima, prekrijte prozore zavesama za zamračivanje tokom dana i pokušajte da nosite naočare za sunce na otvorenom.
Izbegavajte previše žvakanja
Žvakaća guma takođe može izazvati glavobolju. Isto važi i za drugu hranu, a preporučuje se da izbegavate hrskavu i lepljivu hranu i pazite da jedete male zalogaje.
Uzmite malo kofeina
Male količine kofeina često mogu ublažiti glavobolju, pa čak i poboljšati efekat lekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Međutim, previše kofeina može poremetiti san i izazvati različite vrste glavobolja. Umerenost je ključna.
Radite jogu
Bilo da se radi o istezanju, jogi, meditaciji ili progresivnom opuštanju mišića, učenje kako da se opustite usred glavobolje može pomoći kod bolova.
Kako su steri Grci lečili depresiju i stres? Veruje se da njihova metoda vekovima pomaže ljudima
Preuzmite android aplikaciju.
