Ljudi koji se probude u određeno vreme generalno su zadovoljniji u svim oblastima svog života.
Dobar san pomaže u oslobađanju od stresa, ujutru vas čini energičnijim, poboljšava vaš estetski izgled (glađa koža, manje podočnjaka) i, iznad svega, poboljšava vaše zdravlje.
Međutim, ne radi se samo o tome da spavate najmanje 8 sati svake noći – već i o vremenu kada se vaš alarm oglasi ujutro.
Jedan od najefikasnijih načina da se obezbedi miran san je buđenje u isto vreme svakog jutra.
Studija iz 2018. na više od 1.000 učesnika pokazala je da su ljudi koji se uvek bude u određeno vreme generalno zadovoljniji u svim oblastima svog života. Naime, u poređenju sa onima koji uvek ustaju u različito vreme, ljudi sa strožim jutarnjim navikama su 13% zadovoljniji ličnim životom, 45% materijalnim stanjem i 42% zadovoljnijim porodičnim skladom.
Postoje tri glavne prednosti buđenja u isto vreme svakog jutra:
Čini dane doslednijim i podložnijim kontroli
Rutina vam svakako pomaže da organizujete dan i izbegnete mnoge neprijatne nepredviđene događaje, kao što je kašnjenje na posao ili važan sastanak. Naravno, rano buđenje vam takođe pomaže da imate više sati i time budete produktivniji, što potvrđuje istraživanje, koje sugeriše da rano ustajanje može biti ključ za vrhunsku produktivnost.
Pomaže nam da izbegnemo „društveni džet lag“
Često koristimo vikende da nadoknadimo sve sate sna izgubljene tokom nedelje, takođe zbog preopterećenosti poslom. Međutim, ovo može dovesti do efekta poznatog kao „društveni džet lag“, što znači da žrtvujemo vreme odmora možda da bismo ostali budni do kasno jer znamo da sledećeg jutra možemo ustati bez budilnika. Ali nekoliko studija pokazuje da ove promene u rasporedu mogu imati negativne efekte na nivo holesterola, ishranu, zdravlje srca i, dugoročno gledano, naše mentalno zdravlje.
Izbegavajte „odlaganje“ budilnika
Mnogi od nas postavljaju više alarma na svom telefonu (možda u razmaku od 5-10 minuta) jer je potrebno mnogo vremena da izađemo ispod toplih pokrivača našeg kreveta. Ali, kako nam kažu stručnjaci sa Klivlend klinike Američkog akademskog medicinskog centra, odlaganje alarma je loše za vaše zdravlje jer se ne odmarate u tih nekoliko minuta i povećavate nivo stresa koji doživljavate tokom dana. U zaključku, buđenje u isto vreme svakog jutra poboljšava naše mentalno i fizičko blagostanje.
Ovih osam grupa ljudi nikada ne bi trebalo da uzimaju aspirin
Preuzmite android aplikaciju.
