Свака ћелија у нашем телу захтева воду.
Вода је кључна за функцију вашег варења, срца, плућа и мозга. Постоје многе смернице о томе колико воде пити. Препоруке за унос воде из Националне академије наука, инжењерства и медицине сугеришу да мушкарци пију најмање 13 шољица течности дневно, а жене 9 шољица течности или више.
Када је неопходно да пијемо воду?
Када се пробудите, попијте једну до две шоље воде
Уместо да посегнете за кафом, прво попијте једну до две шоље воде. Пошто не пијете воду док спавате, будите се већ дехидрирани.
Уз храну
Пијење воде са храном помаже варењу, указују стручњаци. Воду је посебно важно пити уз храну богату влакнима. Влакна се крећу кроз ваш пробавни систем и апсорбују воду, помажући формирању столице и промовишу регуларност.
Уместо да посежете за кафом током поподнева, пијте воду
Уобичајено је искусити поподневни пад енергије. Овај пад приморава многе људе да посегну за кафом, али овај избор напитка може да вам поремети сан. Утврђено је да чак и пијење кофеина шест сати пре спавања омета сан. Посезање за зашећереном ужином може имати сличне нежељене ефекте. Уместо да се окренете овим несавршеним решењима, позабавите се основним узроком, који може бити дехидртаација.
Осећате главобољу
Главобоља може бити симптом дехидратације, каже Национална фондација за главобољу.
Попијте гутљај или два воде пре спавања
Немојте пити шољу или две воде пре спавања, како вам се не би пореметио сан, али је важно да не одете на спавање жедни.
Ako želite da sačuvate srce, izbegavajte ove namirnice – Jedna će vas posebno iznenaditi
Преузмите андроид апликацију.
