Уколико имате велики вишак килограма, ова дијета вам може помоћи да кренете у процес мршављења.
Вишак килограма није само ствар естетике. Гојазност може имати озбиљне последице на сваки организам, али постоји начин да се ипак уради нешто по том питању.
Пут мршављења често није лак, али након што почну да се појављују резултати биће лакше да се издржи све, ма колико било тешко.
Уз помоћ ове дијете у телу ће се смањити апсорпција масти, а то ће се одразити и на цео организам. С обзиром на то да је дијета веома рестриктивна, пре њене примене најбоље би било да се посаветујете са лекаром.
Нагли губитак килограма може да буде лош по организам, а оно што је сасвим прихватљиво јесте да дневно изгугите по пола килограма, мада код младих људи, где је метаболизам довољно брз, то може да буде и килограм дневно.
Током ове дијете смањен је унос угљених хидрата у организам, а самим тим се смањује и мишићна маса, па се препоручује физичка активност.
Брзи ход и вожња бицикла су одлични, а оно што је важно јесте да смањите унос соли и повећате унос воде.
Јеловник за понедељак:
Доручак : 1 наранџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 наранџа, кувано јаје и јогурт
Вечера: 2 парадајза, 2 кувана јаја, пола кг зелене салате, 2 двопека.
Јеловник за уторак:
Доручак: 1 наранџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја
Ручак: 1 јаје, 1 наранџа, 1 кисело млеко и 2 двопека
Вечера: 125 г млевене говедине, 1 парадајз, 1 двопек, 1 шољица кафе или чаја
Јеловник за среду
Доручак: Доручак је увек исти
Ручак: 1 јаје, једна поморанџа, 1 кисело млеко, једна мања главица салате
Вечера: 125 г млевеног меса, једна поморанџа, један двопек, шољица зеленог чаја или кафе без шећера
Јеловник за четвртак:
Доручак:1 наранџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја.
Ручак: 125 гр свежег крављег сира са мало млечне масти или моцарела, један парадајз, један двопек.
Вечера: 125 гр млевеног меса, 2 парадајза или 2 дл пиреа од парадајза, 1 јабука и један двопек
Јеловник за петак:
Доручак: 1 поморанџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја
Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз и један двопек
Вечера: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, грашак, кромпир), једно јаје, један парадајз
У данима викенда једите нормално. Када дођете до жељене тежине, одржавајте је тако да сваког понедељка једете по следећем јеловнику и изгубићете за 15 дана 15 кг:
Доручак: једна лимунада без шећера
Ручак: једно јаје, један двопек, једна јабука или један парадајз
Вечера: један двопек, једно јаје или парадајз
Ево шта би требало да једете
-Месо и кувано поврће можете да зачините вегетом.
-Не пијте алкохол.
-Намирнице можете да једете топле или хладне, али је битно да их узимате по тачном редоследу.
-После 5 дана изгубићете 2,5 до 5 кг.
-Након пет дана будите бар два дана без дијете и једите умерено.
-Два дана касније дијету опет поновите и то три пута по пет дана, тј. укупно 15 дана.
-У тих 15 дана изгубићете 15 кг које нећете вратити назад ако по престанку дијете једете нормално.
Преузмите андроид апликацију.
