Ah, te dosadne naslage oko stomaka, nema načina da ih eliminišete. A možda ipak imam rešenje?
Svi znamo kako je najteže od svih „stavki“ za mršavljenje izgubiti višak kilograma oko stomaka. Ali stručnjaci nam otkrivaju da još uvek postoji efikasan plan ishrane i vežbanja koji je najefikasniji za ovo. Pre svega, uključite što više namirnica bogatih vlaknima, proteinima i zdravim mastima u svoju ishranu i to u svaki obrok. Vizuelizujte svoj tanjir tako što ćete ga podeliti na pola. Na jednu polovinu tanjira stavite mnogo voća i povrća, a drugu polovinu podelite na dve četvrtine. Jedna treba da sadrži proteine, a druga integralne žitarice, savetuju stručnjaci.
Pored toga, ako pratite ove savete, brzo ćete videti brojne prednosti:
- Jedite dok ne budete siti oko 80 posto, umesto da jedete dok se ne zasitite.
- Jedite užinu i izaberite da to bude povrće.
- Izbegavajte prerađenu hranu
- Jedite što više hrane bogate vlaknima jer ćete dugo biti siti, kao i namirnice koje imaju malo kalorija, kao što su povrće, žitarice, spanać, bobičasto voće i jabuke
- Pijte puno vode i izbegavajte slatka pića
- Zaboravite na prženu hranu
- Jedite sir samo tokom jednog obroka dnevno
- Vežbajte redovno
Želite ravan stomak? Vežba koja će vam pomoći da se rešite masnih naslaga sa stomaka
Preuzmite android aplikaciju.
