Ако предуго гледате у екран, то може утицати на то колико често трепћете, а ако треперите мање, то може довести до сувих очију. Седите или станите усправно. Држите рамена опуштена и трепћите врло брзо 10-15 секунди.
Док коришћење рачунара неће штетити вашим очима, гледање у екран цео дан ће допринети напрезању очију или уморним очима. Напрезање очију или замор очију је уобичајено стање које може изазвати бол, замагљен вид, главобољу и потешкоће у концентрацији. Иако обично није озбиљно, може бити непријатно.
Пошто се наше време пред екраном увек повећава, важно је предузети кораке да заштитимо свој вид и смањимо ове непријатне симптоме. Ових пет једноставних вежби могу помоћи у смањењу напрезања очију и умора очију, кажу стручњаци.
Трљање длановима
Снажно трљајте руке једна о другу 10 секунди да бисте створили топлину и енергију између дланова. Лагано ставите дланове преко очију и затворите очи. Неколико пута дубоко удахните и дуже издахните док почнете да се опуштате. Осетите како топлота и тама полако почињу да смирују и топе сваку напетост у задњим деловима очију. Пустите руке да се тамо одморе док топлота полако не нестане.
Трепћите
Ако предуго буљите у екран, то може утицати на то колико често трепћете, а ако треперите мање, то може довести до сувих очију. Седите или станите усправно. Нека рамена буду опуштена, врат исправљен и гледајте напред. Трепните врло брзо 10-15 секунди. Нежно дозволите да се очи затворе, скупе и омекшају. Обратите пажњу на то како се осећате у вези са својим очима. Покушајте да поновите бар једном на сат.
Зумирање
Ово је одлична вежба за очи када покушавате да фокусирате и ојачате очне мишиће. Седите удобно. Фокусирајте се на објекат у даљини неколико секунди. Померите фокус на објекат који вам је најближи и посматрајте га неколико секунди. Померите фокус на нешто што вам је близу као што је ваш палац. Окрените поглед – прво назад ка средњем објекту, затим ка удаљеном објекту. Поновите ову вежбу неколико пута у периоду од два минута.
Превртање очима
Превртање очима је веома ефикасна вежба када се ради редовно. Може помоћи у јачању мишића очију. Седите или станите усправно. Нека рамена буду опуштена, а врат исправљен и гледајте напред. Погледајте удесно, а затим полако погледајте према плафону. Скрените очи налево, а одатле на под. Урадите то у смеру казаљке на сату и супротно.
Преузмите андроид апликацију.
