Saznajte kako vam ove male promene ujutru mogu promeniti život.
Zamislite da postoji jednostavan način da održite svoj mozak mladim, oštrim i fokusiranim, a da vam ne treba nikakva skupa oprema ili mnogo vremena. Prema ekspertu za pamćenje dr Džimu Kviku, tajna leži u malim promenama u svakodnevnim navikama koje možete početi primenjivati već danas. Ove navike ne samo da stimulišu vaš mozak, već ga i pripremaju za produktivan i ispunjen dan.
Trik za mozak: Operite zube nedominantnom rukom
Jeste li ikada probali da perete zube rukom kojom inače ne pišete? Na prvi pogled, ovo može delovati kao detinjasta igra, ali Kvik objašnjava da ova jednostavna navika ima dubok uticaj na zdravlje vašeg mozga.
„Pranje zuba nedominantnom rukom aktivira drugi deo mozga, povećava vašu prisutnost i fokusira vas na sadašnji trenutak“, kaže dr Kvik. Ovo je oblik mentalne gimnastike koji poboljšava neuroplastičnost – sposobnost mozga da stvara nove neuronske veze – i pruža vam osećaj svežine tokom dana. Uz to, ova aktivnost može delovati kao mini-meditacija, smirujući vaš um dok započinjete dan.
Dodatne jednostavne navike za zdrav mozak
Ako želite dodatno da osnažite svoj mozak, uključite i ove aktivnosti u svoju jutarnju rutinu:
Hodajte unazad (ali pažljivo!): Ova aktivnost zahteva od vašeg mozga dodatnu koncentraciju i koordinaciju.
Isključite GPS i koristite memoriju za navigaciju: Izazovite sebe da pronađete put bez pomoći tehnologije.
Jedite suprotnom rukom: Ovo je još jedan način da uključite različite delove mozga i povećate svesnost.
Učite nove reči na stranom jeziku: Svakog dana naučite jednu novu reč i pokušajte je upotrebiti u rečenici.
Meditirajte: Samo nekoliko minuta jutarnje meditacije može vam pomoći da započnete dan sa jasnim umom i fokusom.
Male, ali ključne promene
Svaka od ovih aktivnosti deluje kao mala, ali značajna vežba za vaš mozak. Male promene i izazovi pomažu u jačanju neuroplastičnosti – procesa kroz koji mozak stvara nove neuronske veze. Ovo ga čini fleksibilnijim i otpornijim na stres, poboljšavajući fokus, mentalnu jasnoću i sposobnost rešavanja problema.
Uključivanje samo jedne ili dve navike iz ove liste ujutru neće vam oduzeti mnogo vremena, ali će doprineti dugoročnom zdravlju vašeg mozga. Što više izazivate svoj um novim i zanimljivim aktivnostima, to ćete duže zadržati mentalnu vitalnost.
Počnite već danas
Ne morate radikalno menjati svoj život da biste održali svoj mozak zdravim i mladim. Dovoljno je da počnete sa nečim jednostavnim – operite zube nedominantnom rukom, naučite novu reč ili provedite nekoliko minuta u tihoj meditaciji. Ove male promene učiniće čuda za vašu mentalnu vitalnost i dugovečnost.
Vaš mozak će vam biti zahvalan!
Preuzmite android aplikaciju.
