Ново истраживање тврди да једноставна промена сна у вашој дневној рутини може помоћи да изгубите вишак килограма.
Истраживачи су открили да људи који редовно спавају и који пријављују непрекидан сан током ноћи боље се придржавају својих планова вежбања и исхране.
Студија је пратила како квалитет сна утиче на то да ли се 125 учесника придржава програма мршављења.
Они који су редовно спавали препоручених седам до девет сати имали су веће шансе да присуствују групним сесијама, као и да испуне калоријске циљеве и циљеве вежбања.
Фокусирање на добар сан може помоћи људима да се придржавају своје физичке активности и циљева у исхрани.
Научници нису очекивали да ће видети повезаност између здравља сна и све три мере модификације животног стила.
Ови резултати сугеришу да оптимизација сна може довести до бољег придржавања модификације начина живота.
Добијање препоручених седам до девет сати сна је од виталног значаја за подршку вашем мозгу и одржавање здравља.
Добар сан омогућава мозгу да поправи и ревидира синапсе, повећавајући способност модификације понашања.
Такође обезбеђује више енергије и фокуса следећег дана, чинећи вежбање моћнијим и ефикаснијим.
Дугорочно, ово може помоћи људима да се придржавају програма мршављења.
Ako pojedete dve zrele banane dnevno, učinićete svom telu veliku uslugu
Преузмите андроид апликацију.
