Губитак килограма је једна од најпопуларнијих новогодишњих одлука, али већина нас се бори да то постигне.
Иако то многима тешко пада добро је знати да постији један стратегија која одлично функционише када је у питању контрола тежине.
Већина људи који пазе на тежину имају тенденцију да почну великим променама у исхрани или физичким активностима. Али, велике промене може бити тешко одржати током времена, јер захтевају висок ниво мотивације.
Пошто мотивација природно расте и опада, није ни чудо што ове велике промене у начину живота могу бити тако тешке за одржавање.
Овде би приступ малих промена могао бити користан.
Ова стратегија управљања тежином препоручује да људи смање калорије које једу или повећају калорије које сагоревају за само 100-200 сваки дан. То значи да поједете само један или два чоколадна кекса мање или да ходате 10-20 минута више сваког дана.
Приступ малих промена је такође флексибилнији, јер постоји неколико различитих начина на које можете смањити калорије које уносите и то може помоћи да се дуже одржите на правом путу. А истраживања показују да када је у питању здравље, мале промене у вашим уобичајеним навикама могу бити ефикасније.
Такође је мање вероватно да ћемо погрешити када правимо мале промене, што нас може мотивисати да направимо веће током времена.
Преузмите андроид апликацију.
