Ако користите ТикТок, вероватно сте приметили нови тренд када је у питању нега коже, а то је конзумирање сардина. Дерматолог Андреа Суарез, која је на друштвеним мрежама позната као др Дреј, потврђује да могу бити веома корисне за кожу.
Сардине су богате омега-3 масним киселинама, које су важне за здравље коже. Оне помажу у модулацији инфламаторних реакција у телу и подржавају интегритет липидних мембрана, које су кључне за одржавање кожне баријере.
То значи да ваша кожа боље задржава влагу и опоравља се од иритације.
Др Дреј напомиње да они који конзумирају исхрану богату рибом често имају чистију кожу и мање акни.
Поред масних киселина, сардине су богате хранљивим материјама – калцијумом, витамином Д, магнезијумом, фосфором, калијумом и протеинима, а све је то неопходно за здраву кожу, косу и нокте.
Такође садрже гвожђе, што их чини погодном алтернативом за људе који више воле рибу него црвено месо.
У комбинацији са благотворним дејством омега-3 масних киселина на кожну баријеру, ови хранљиви састојци чине разумљивим да људи примећују побољшања на својој кожи након што укључе сардине у своју исхрану.
Ако уживате у јелу сардина и спремни сте да их укључите у своју исхрану, оне су боља опција од суплемената јер интегралне намирнице пружају више ситости и додатне хранљиве материјe.
Преузмите андроид апликацију.
